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Acceso secuencial a las unidades del curso. V V
Descarga de contenidos en PDF. V V
Acceso a recursos didácticos y multimedia. V V
Ilimitadas consultas al tutor. - V
Videoconferencias con el tutor desde el entorno de comunicaciones - V
Ejercicios prácticos corregidos y evaluados por el tutor. - V
Certificado de realización PDF firmado digitalmente V -
Certificado de aprovechamiento PDF e impreso. - V
Posibilidad de bonificación hasta el 100% - V

Higiene Postural

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Unidades:

  1. Introducción y teoría sobre la espalda
  2. Normas posturales sentado, de pie y acostado
  3. Higiene postural en el trabajo
  4. Higiene postural en el tiempo libre
  5. Programa de ejercicios para la prevención del dolor
Duración: 10 horas
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  • Otros datos
  • Cursos relacionados
Familia: Prevención de Riesgos
A través del curso de Higiene Postural aprenderás a cuidar tu espalda mientras desarrollas tus actividades cotidianas. Siguiendo las recomendaciones del curso evitarás nuevos dolores de espalda. Como consecuencia, será más difícil que causes baja laboral, siendo un valor mucho más positivo para tu empresa. Con el curso, desde el primer día, cambiarás tu forma de moverte y actuar hacia formas más cómodas y saludables.
¿Como empezar?

Ver videoSi quieres hacer uno de nuestros cursos basta con que solicites la inscripción, para ello debes rellenar el formulario de inscripción e indicar una dirección de e-mail en la que recibirás tus datos de acceso, nombre de usuario y contraseña, el envío de los datos es inmediato. (Debes prestar atención a la carpeta de spam ya que algunos filtros antispam podrían filtrar este correo).

Con tu nombre de usuario y contraseña ya podrás entrar en el curso. Te damos acceso gratuito a la primera lección para que puedas evaluar el curso. Inicialmente sólo puedes ver la unidad de metodología. Para acceder a las siguientes tendrás que aprobar el test asignado a la misma.

Si el curso te gusta puedes realizar el pago durante el proceso de inscripción o en cualquier momento dentro del aula virtual. El pago lo puedes hacer con tarjeta Visa, PAYPAL o realizando una transferencia y enviando posteriormente el justificante de la misma. Una vez realizado el pago podrás acceder a todas las lecciones, siempre de una forma secuencial.

¿Plazos?

Desde que te inscribes dispones de un plazo máximo de 7 días para poder evaluar el curso hasta la unidad 1. Una vez hayas completado las lecciones de evaluación se detiene el avance en el curso y tu decides...

En el momento de hacer el pago tu plazo se amplía hasta los 90 días con el objeto de que puedas realizar el curso cómodamente. Si justificas las causas puedes pedir una ampliación de plazo y generalmente se suele conceder.

La ampliación de plazo se la puedes solicitar a tu tutor y en el caso de los cursos sin tutor desde la sección consúltanos de www.adrformacion.com

¿Me darán diploma?

Los alumnos que hayan comprado el curso en la modalidad sin tutor, recibirán mediante correo electrónico un certificado de realización en formato PDF firmado digitalmente por ADR Formación, con indicación del número de horas, el temario, las fechas de inicio y finalización, etc.

Los alumnos que hayan comprado el curso en la modalidad con tutor, recibirán un certificado de aprovechamiento en formato PDF en el correo electrónico y en formato impreso mediante correo postal enviado a la dirección que figure en la ficha del alumno.

Los envíos de los diplomas serán realizados la primera semana de cada mes, a los alumnos que hayan finalizado durante el mes anterior

¿Qué necesito?

Para hacer el curso basta con que dispongas de una conexión a Internet y un navegador con el plugin de Flash instalado.

Para escuchar los vídeos explicativos y poder aprovechar al máximo los recursos del curso se aconseja disponer de equipo multimedia.

¿A cuantas horas presenciales equivale?

El curso de Higiene Postural equivale a 10 horas en Formación presencial

Curso de Higiene Postural

(Programa detallado)

Objetivo

  • Disminuir el porcentaje de bajas laborales entre los trabajadores que realicen el curso.
  • Mejorar la calidad de vida de los trabajadores.
  • Mejorar el rendimiento laboral de los trabajadores.
  • Mejorar las condiciones laborales de los trabajadores.
  • Concienciar al trabajador de la importancia de su salud para el futuro de la empresa.
  • Concienciar a la empresa de la importancia de la salud del trabajador para su futuro.
  • Mejorar los hábitos de vida en términos de salud.
  • Adoptar hábitos saludables antes, durante y después del trabajo.

Dirigido a:

  • Trabajadores que quieran o necesiten mejorar sus condiciones laborales y su rendimiento en el trabajo.
  • Trabajadores que presenten síntomas de sobrecarga general o localizada durante la jornada laboral.
  • Empresas que quieran aumentar la seguridad laboral y disminuir el absentismo laboral por enfermedad.
  • Cualquier persona que quiera mejorar su calidad de vida.

Requisitos:

Ninguno

PROGRAMA DEL CURSO

Curso de Higiene Postural: 1.-Introducción y teoría sobre la espalda

Objetivo

Al finalizar esta lección el alumno sera capaz de: Interpretar correctamente la información proporcionada a lo largo del curso Conocer las nociones teóricas necesarias para la asimilación de la parte práctica Darle la importancia real al problema del dolor del espalda en términos socioeconómicos

Contenido

  1. Higiene postural: introducción y teoría sobre la espalda
    1. Introducción
    2. La espalda
      1. Dolor de espalda y absentismo laboral
      2. Anatomía de la columna vertebral
      3. Principales alteraciones
  2. Ejercicios
    1. Ejercicio 1: Mis malas posturas
    2. Ejercicio 2: Alteraciones de la espalda
    3. Ejercicio 3: Regiones de la espalda

Inscríbete ahora y accede a 1 unidades gratis

Curso de Higiene Postural: 2.-Normas posturales sentado, de pie y acostado

Objetivo

Al finalizar esta lección el alumno será capaz de: Estar de pie, sentando y acostado siguiendo las normas de salud adecuadas. Educarse a si mismo posturalmente.

Contenido

  1. Normas posturales sentado, de pie y acostado
    1. Introducción
    2. Sentado correctamente
      1. Sentado delante del ordenador
    3. De pie correctamente
    4. Acostado correctamente
  2. Ejercicios
    1. Ejercicio 1: ¿Cómo debo levantarme de la cama?
    2. Ejercicio 2: Sentado correctamente
    3. Ejercicio 3: Acostado correctamente

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Curso de Higiene Postural: 3.-Higiene postural en el trabajo

Objetivo

Al finalizar la lección el alumno: Mejorará sus posturas en el trabajo. Tendrá menos posibilidades de causar baja laboral. Será un valor más fiable para su empresa. Mejorará sus índices generales de salud.

Contenido

  1. Higiene postural en el trabajo
    1. Introducción
    2. Cargar con peso
    3. Conducir
      1. El asiento ideal
      2. La postura ideal
    4. Tareas domésticas
      1. Planchar
      2. Aspirar
      3. Fregar la vajilla
      4. Barrer y fregar el suelo
      5. Al hacer la compra
  2. Ejercicios
    1. Ejercicio 1: Elementos del asiento ideal
    2. Ejercicio 2: Tareas domésticas

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Curso de Higiene Postural: 4.-Higiene postural en el tiempo libre

Objetivo

Al finalizar la lección el alumno será capaz de: Ocupar su tiempo libre con menor riesgo de lesión. Disfrutar de su tiempo libre con menores preocupaciones. Observar críticamente el fenómeno deportivo

Contenido

  1. Higiene postural en el tiempo libre
    1. Introducción
    2. El cuidado de la espalda durante la práctica deportiva
      1. Ir en bicicleta
      2. Remar
      3. Correr
      4. Nadar
      5. Musculación en gimnasio
    3. El cuidado de la espalda durante el ocio utilitario
  2. Ejercicios
    1. Ejercicio 1: ¿Cuido mi espalda cuando hago deporte?

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Curso de Higiene Postural: 5.-Programa de ejercicios para la prevención del dolor

Objetivo

Al finalizar la lección el alumno: Conocerá una batería de ejercicios que le ayudarán a prevenir y disminuir el dolor. Sabrá qué tiene que hacer y cómo para prevenir el dolor de espalda.

Contenido

  1. Programa de ejercicios para la prevención del dolor
    1. Introducción
    2. Organización de los ejercicios
    3. Batería de ejercicios de fortalecimiento muscular
    4. Batería de ejercicios para aumentar la movilidad (estiramientos)
  2. Ejercicios
    1. Ejercicio 1: Terminología del ejercicio
    2. Ejercicio 2: Realiza los ejercicios físicos propuestos

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