Descubre cómo mejorar tu capacidad de memoria
En los puntos anteriores hemos evaluado el rendimiento de tu memoria. También hemos aprendido los principios y habilidades clave para entrenar la memoria, que son las herramientas básicas con las que se mantiene la máquina del recuerdo en perfecto estado. Hemos visto cómo la memoria resulta de mucha utilidad para el pensamiento y la resolución de problemas.
Ahora lo que vamos a hacer es usar las herramientas aprendidas anteriormente: asociación, imaginación, método de relacionar, etc. para memorizar todo tipo de información.
Comprobaremos lo versátiles y fáciles de adaptar que son estas técnicas y lo útiles que son para muchas situaciones diarias.
Recordar nombres y rostros
¿Por qué tantos de nosotros tenemos problemas para recordar los nombres de esos rostros?
La respuesta es muy simple: nuestros nombres no describen nuestra cara. Para facilitarnos esta labor podemos utilizar dos métodos:
Ubicar cada cara en un lugar
Por ejemplo: Te presentan a una mujer en una fiesta llamada Ángela, su aspecto es de una mujer seria a la que le gusta el silencio, lo primero que te viene a la mente es que tiene pinta de bibliotecaria, lo que haríamos es ubicar a esa persona en una biblioteca. Lo siguiente sería recordar una persona conocida que se llame igual por ejemplo Ángela Channing así me imaginaré a Ángela Channing trabajando en una biblioteca. Así, cuando vuelva a ver a la señora que me han presentado mi memoria hará el siguiente recorrido.
Cara ----- Biblioteca ---- Escena de la biblioteca ---- Ángela
Parece un proceso muy largo, pero hay que contar con que el cerebro registra la información al instante, siempre que haya una cadena de asociaciones que lo guíe.
Practica ahora con personas que recientemente acabas de conocer.
Ánimo inténtalo!!!
Centrarse en los rasgos faciales
La mejor manera de recordar un nombre es asociarlo con algún rasgo de la persona. Ya que para recordar los nombres, como pasa con los números, la mejor manera es traducirlos en imágenes para que el cerebro pueda asimilarlos y retenerlos.
El cerebro funciona mejor relacionando conceptos: cuando nos encontramos con un nombre que no podemos relacionar con una cara, la solución es crear una asociación artificial, inventada.
Por ejemplo, te presentan a Víctor Pico y relacionando su nombre con su cara, ya que tienen una nariz aguileña, muy pronunciada. Ahora tu cerebro asocia más parámetros y visualizas a Víctor junto a otros escaladores camino del pico más alto en busca de la "victoria".
¿Cómo memorizas el nombre de Carmen Aguirre?
Inténtalo con este ejemplo.
Prueba a hacerlo con el nombre y el apellido de otras personas que tú conozcas.
Cómo recordar indicaciones
Nos suele producir más problemas cuando nos están dando indicaciones de cómo llegar a algún lugar y no tenemos lápiz y papel.
Lo que haríamos mentalmente sería vernos en la entrada de un conocido hotel y buscaríamos 7 espacios del hotel así: Entrada del hotel, vestíbulo, ascensores, recepción del restaurante, mesa junto a la ventana, balcón, piscina. Lo que haríamos mentalmente es que el recorrido que nos está dando el señor con detalle vaya apareciendo en nuestra mente en las distintas partes del hotel.
Prepara tu itinerario:
Inténtalo con este ejemplo.
Utilizando algún espacio que sea conocido por ti.
Cómo acordarse de la ortografía
Cuando no estás seguro de cómo se deletrea una palabra que a menudo escribes mal, lo mejor es asociarlo a una imagen.
Así pasa con las palabras bello (bonito) y vello (pelo). Para distinguir estas dos palabras puedes imaginar a Papá Noel con la barba en forma de V.
Inténtalo tú en un papel.
¿Qué otras se te ocurren? Anótalas a continuación:
El truco está en buscar conexiones entre determinadas combinaciones de letras y los significados de las palabras, utiliza también la visualización y la asociación para que te sea más fácil.
Aprender una lengua extranjera
Si necesitas aprender una lengua extranjera por motivos laborales o para viajar, por ayudar a tu hijo, etc.
La clave consiste en crear una imagen que relacione el sonido de la palabra extranjera y su significado con la lengua materna. Ej. Burro es mantequilla en italiano: por lo que puedes asociar a un burro deslizándose en algo que resulta ser mantequilla.
Inténtalo tú en un papel.
Ahora practica tú con algunas palabras que necesitas recordar
El método de regiones para recordar el género
En muchos idiomas, siempre necesitamos saber el género de cada sustantivo, para eso utilizaremos el método de regiones, así a cada sustantivo lo situaré en Madrid si es masculino o Valencia si es femenino (u otras ciudades que quieras).
Cómo recordar conversaciones telefónicas
Recordar lo que escuchas es muy diferente a recordar lo que lees. Es más difícil controlar cómo te llega la información. Sin embargo, en una conversación telefónica es una interacción en los dos sentidos, por lo que podemos controlarla hasta cierto punto. Para que te resulte más fácil algunas de las cosas que puedes hacer:
Normalmente, cuando recibimos una llamada y queremos apuntarla, no retendremos datos hasta que encontremos el papel y lápiz y anotemos lo que nos dicen. De todas formas, la información que te den solo la retendrás durante 1 o 2 minutos, por lo que lo más seguro es que se te olvide. Recuerda que nuestra capacidad de memoria a corto plazo es limitada, por lo que debes utilizar refuerzos o técnicas que faciliten tu recuerdo.