La gestión ordinaria de la culpa
Quan l estímul que ha activat una reacció desproporcionada i repetitiva (RDR) s'extingeix, el comportament anòmal i destructiu comença a debilitar-se.
- Aleshores és substituït per un sentiment d'aflicció que acaba generant un altre de culpa.
En aquesta fase recordes l'enuig, les llàgrimes vessades, les reprensions, les queixes, el menyspreu, les absències, els insultos, les amenaces, el silenci incòmode, les ironies, els desdenyiments, les evasives... i, naturalment, el dany que has ocasionat a altres éssers i a tu mateix.
El sentiment de culpa porta associat el por al càstig
Això et converteix en un inculpat, és a dir, algú que ha de ser jutjat.
- Per resoldre aquesta situació incòmoda, fas tres coses (una d'elles o diverses):
Si entones el mea culpa, tot el teu ésser es deprimeix pel por inconscient de ser castigat.
De fet, la autocrítica destructiva que produeixes («sóc idiota, sóc mala persona, qui em mana ficar-me on no em criden...») és la forma que tries per mortificar-te i expiar la teva infracció.
En la millor de les situacions, fas un munt de promeses encaminades a corregir la conducta que consideres impropia
«No ho tornaré a fer», «he de ser més constant, pacient, flexible, generós, fort...».
Activar un procés de reeducació és positiu.
- No obstant això, corres el risc de crear-te una expectativa molt elevada i provocar una espiral d'ansietat gens saludable.
El motiu és que les emocions que reprimeixes es van fent cada vegada més poderoses i, sempre que sorgeix un estímul pertorbador, tornen a prendre el control sobre la conducta i et condueixen a una altra RDR.
- En suma, les promeses que t'has fet a tu mateix mai acaben de complir-se.
Una altra conseqüència derivada d'atribuir-te la culpa és que et pots deixar arrossegar per la tristesa fins al punt d'enfonsar-te en una profunda melancolia, deprimir-te i emmalaltir.
En aquesta ocasió el que fas és transformar l'estímul extern que ha provocat la teva RDR en un enemics imaginari.
- Com segurament hauràs imaginat, aquí t'aventures a provocar una guerra.
Tots els conflictes que vivim els éssers humans, a l'escala que sigui, tenen aquesta base comuna de culpabilitat no reconeguda.
Si ets una persona religiosa, potser et confesses o supliques a Déu demanant-li clemència. També pots demanar perdó a les persones o als éssers a qui has perjudicat.
En ambdós casos, estàs delegant en altres el poder de alliberar-te del teu sofriment i creant la il·lusió de ser salvat per ells.
Aquesta actitud produeix relacions de dependència i no t'ajuda a madurar.
La pràctica de posar-te en mans dels altres (déus o homes) per alliberar-te de la teva angúnia et proporciona cert alleujament, però, en el fons, et genera molt autorebuig.
- La raó és molt senzilla. Et sents obligat a complir amb un estàndard de conducta (el que dicta la doctrina religiosa o la norma social) que no es correspon amb el teu estat d'ànim real ni amb la manera com desitges actuar.
Poses bona cara quan en realitat estàs enfadat, intentes ser fort quan et sents vulnerable, dius que sí quan vols dir que no, aparentes simpatia quan estàs tens...
En comportar-te d'aquesta manera, deixes de ser autèntic i, a nivell inconscient, sents que t'estàs traint a tu mateix.
- És una dinàmica que genera molta ràbia interna i el motiu pel qual tots estem molt enfadats amb nosaltres mateixos.