Cómo afrontar el estrés en situación de violencia de género

Afrontamiento y estrés 

Definimos la capacidad de afrontamiento como el proceso por el cual la persona intenta ?manejar? la discrepancia entre las demandas que percibe en la situación y los recursos de los que dispone o cree disponer, y que la llevan finalmente, a la valoración de la situación como estresante. 

Por otra parte, nos referimos a estrés como la discrepancia que se produce entre las demandas de una situación determinada y los recursos que emplea el organismo para hacer frente a dichas demandas.

Modelo de afrontamiento de Lazarus

Este modelo es uno de los más reconocidos.

Según el Modelo de Afrontamiento de Lazarus, cuando una persona debe enfrentarse a una situación estresante se producen dos tipos de evaluaciones o procesos:

Por lo tanto, los modelos actuales de estrés conciben la propia respuesta de estrés no como una consecuencia inevitable y directa de elementos universal e inequívocamente definibles, sino como un resultado de una delicada y continua transacción entre las presiones que uno percibe del medio (interno o externo) y los recursos de afrontamiento que uno considera disponibles y activables.

Estrategias de afrontamiento

Es importante destacar que desde la psicología se han mostrado tres formas básicas de afrontamiento: el centrarse en la resolución de los problemas, el centrarse en las emociones y el centrarse conjuntamente en ambas. 

Algunas de las estrategias que han demostrado ser eficaces son las siguientes:

1. Descubrir el lado positivo de la situación negativa: consiste en cambiar el enfoque y adquirir una nueva perspectiva de la vida, considerando que puede obtenerse algo bueno para uno mismo a la vez que aumentar la sensación de crecimiento personal.
2. Desarrollo de fortalezas y transformación personal: el afrontamiento de situaciones y sentimientos adversos puede conducir a las personas a descubrir que incluso disponen de más recursos de los que en principio creían.
3. Búsqueda de apoyo social: esta es una de las estrategias que ha demostrado ser más eficaz en la superación de las adversidades, hablar con otros acerca de una experiencia negativa no sólo sirve para afrontar el problema y verlo desde otra dimensión, sino que, en la mayoría de los casos además refuerza la relación.

La resiliencia: la capacidad de afrontar, construir y transformar

¿Cómo es posible que algunas personas logren combatir las dificultades y adversidades que la vida les plantea mientras que otras se sientes desbordadas ante los contratiempos más pequeños?

Una mujer víctima de violencia debe ser capaz de desarrollar esta capacidad, la resiliencia.

El término resiliencia proviene de la física y hace referencia a la capacidad de resistencia que tienen algunos materiales a la presión, tensión o impacto, pero que pueden volver a recuperar su estructura original siempre que se fuerce a ello. Este concepto se ha utilizado en otras áreas como la medicina o la psicología, siendo formulado de la siguiente manera: supone un proceso de crecimiento en el que la persona es capaz de afrontar, avanzar y transformarse después de haber sufrido una situación traumática.

Recuperar la libertad

Una de las primeras cuestiones sobre las cuales se debe trabajar es hacer consciente a la víctima de la situación en la que se encuentra y de su propia condición de víctima.

La pérdida de la libertad progresiva ha ido dejando menos margen de acción a la víctima, quien se ha ido encerrando cada vez más en una situación opresiva, ignorando los indicios negativos iniciales o basándose en el supuesto de que el agresor cambiará de actitud. Es así de esta manera que ha ido perdiendo su libertad progresivamente, lo cual incluye su capacidad de elección.

Una mujer debe ser fuerte especialmente en el momento en el que ella tiene la mayor capacidad de elección, y esto es fundamental al comienzo de una relación, cuando las personas se encuentran en una fase de exploración mutua. En esta fase es importante detectar la capacidad de manipulación mental de la otra persona y el nivel de abuso psicológico que ya hemos visto en unidades anteriores.

Es importante aclarar que ninguna medida de apoyo profesional psicológico, social o legal logrará que la mujer pueda superar una relación violenta si ella no llega a una conclusión muy íntima y personal: la de no tolerar más un trato indigno, injusto y que no merece. La mujer debe tener coraje para aceptar su condición y también que el agresor no la quiere.

Lo que vemos y no vemos de la violencia

Esta píldora formativa está extraída del Curso online de Afrontamiento e intervención con mujeres víctimas de violencia de género.