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Curso de Potencia tus Capacidades Mentales

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Certificado de realización PDF firmado digitalmente V -
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Unidades:

  1. Potencia tus capacidades mentales
  2. Mitos que nos impiden ser creativos
  3. Elimina los bloqueos mentales
  4. Aumenta tu energía y relájate.
  5. Habilidades para la planificación y la gestión
  6. Bienestar y equilibrio
  7. Plan personal para desarrollar tus capacidades mentales
Duración: 30 horas
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Familia: Habilidades Personales

Nuestra mente nos permite buscar soluciones a problemas, recordar información, aprender a hacer cosas nuevas... La mente se convierte entonces en la parte más extraordinaria y maravillosa de nuestro cuerpo.

Hasta hace poco se creía que nuestro cerebro era como un recipiente vacío que había que rellenar con datos. Con la llegada de las técnicas modernas para escanear y obtener imágenes del cerebro, se ha empezado a comprender que las emociones son tan importantes como las actividades puramente intelectuales.

La inteligencia no es algo fijo, sino que podemos aprender a ser más inteligentes. Hoy en día se habla de inteligencias múltiples y sabemos que ser conscientes de nuestra actitud y el modo en que decidimos afrontar una tarea nos permite obtener un mayor rendimiento de nuestra mente.

En la actualidad más que el conocimiento adquirido se valora la capacidad de aprender en un mundo cambiante y lleno de desafíos y tu mente es el órgano más importante del que dispones para ello.

La clave para desarrollar todo tu potencial está en ti mismo: tienes que querer mejorar y estar preparado para dedicarle tiempo y esfuerzos, al final merecerá la pena.

¿Como empezar?

Ver videoSi quieres hacer uno de nuestros cursos basta con que solicites la inscripción, para ello debes rellenar el formulario de inscripción e indicar una dirección de e-mail en la que recibirás tus datos de acceso, nombre de usuario y contraseña, el envío de los datos es inmediato. (Debes prestar atención a la carpeta de spam ya que algunos filtros antispam podrían filtrar este correo).

Con tu nombre de usuario y contraseña ya podrás entrar en el curso. Te damos acceso gratuito a la primera lección para que puedas evaluar el curso. Inicialmente sólo puedes ver la unidad de metodología. Para acceder a las siguientes tendrás que aprobar el test asignado a la misma.

Si el curso te gusta puedes realizar el pago durante el proceso de inscripción o en cualquier momento dentro del aula virtual. El pago lo puedes hacer con tarjeta Visa, PAYPAL o realizando una transferencia y enviando posteriormente el justificante de la misma. Una vez realizado el pago podrás acceder a todas las lecciones, siempre de una forma secuencial.

¿Plazos?

Desde que te inscribes dispones de un plazo máximo de 10 días para poder evaluar el curso hasta la unidad 1. Una vez hayas completado las lecciones de evaluación se detiene el avance en el curso y tu decides...

En el momento de hacer el pago tu plazo se amplía hasta los 90 días con el objeto de que puedas realizar el curso cómodamente. Si justificas las causas puedes pedir una ampliación de plazo y generalmente se suele conceder.

La ampliación de plazo se la puedes solicitar a tu tutor y en el caso de los cursos sin tutor desde la sección consúltanos de www.adrformacion.com

¿Me darán diploma?

Los alumnos que hayan comprado el curso en la modalidad sin tutor, recibirán mediante correo electrónico un certificado de realización en formato PDF firmado digitalmente por ADR Formación, con indicación del número de horas, el temario, las fechas de inicio y finalización, etc.

Los alumnos que hayan comprado el curso en la modalidad con tutor, recibirán un certificado de aprovechamiento en formato PDF en el correo electrónico y en formato impreso mediante correo postal enviado a la dirección que figure en la ficha del alumno.

Los envíos de los diplomas serán realizados la primera semana de cada mes, a los alumnos que hayan finalizado durante el mes anterior

¿Qué necesito?

Para hacer el curso basta con que dispongas de una conexión a Internet y un navegador con el plugin de Flash instalado.

Para escuchar los vídeos explicativos y poder aprovechar al máximo los recursos del curso se aconseja disponer de equipo multimedia.

¿A cuantas horas presenciales equivale?

El curso de Potencia tus Capacidades Mentales equivale a 30 horas en Formación presencial

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Curso de Potencia tus Capacidades Mentales

(Programa detallado)

Objetivo

Adquirir herramientas para aumentar tu memoria, atención, concentración, creatividad, habilidades para la planificación, etc., con objeto de incrementar tus capacidades mentales para que puedas desarrollar el potencial de tu mente y aumentar tu rendimiento consiguiendo tus objetivos.

Dirigido a:

A todas aquellas personas que quieran desarrollar sus capacidades mentales más allá de lo que están haciendo para poder enfrentarse con éxito y optimismo a los desafíos de la vida.

Requisitos:

No se precisan conocimientos previos.

PROGRAMA DEL CURSO

Curso de Potencia tus Capacidades Mentales: 1.-Potencia tus capacidades mentales

Objetivo

Podrás usar mejor tus capacidades de atención, memoria, visualización, asociación, recuerdo, etc.

Contenido

  1. Potencia tus capacidades mentales.
    1. ¿Te has parado alguna vez a pensar lo que sucede mientras utilizas tu cerebro?
    2. ¿Por qué olvidamos?
      1. Teoría del desuso
      2. Teoría de la interferencia
      3. Teoría dinámica
    3. Diferentes tipos de inteligencia
    4. Condicionantes personales y externas que afectan a la memoria
      1. Mantén un cerebro bien alimentado
      2. Enemigos a evitar
  2. Tipos de memoria
    1. Memoria sensorial o inmediata
    2. Memoria explícita
    3. Memoria implícita
  3. Bases para la memorización
    1. Técnica de visualización y la observación
    2. Acrónimos y acrósticos
    3. Convertir números en frases
    4. El método corporal
    5. La asociación: la primera clave
    6. Relacionar
    7. La localización: la segunda clave
    8. La imaginación: la tercera clave
    9. El itinerario
    10. Concentración y atención
    11. El lenguaje de los números
    12. Rimado numérico
    13. El alfabeto
  4. Crear recuerdos
    1. Crearlo
    2. Almacenarlo
    3. Recuperar recuerdos
  5. Reglas básicas para memorizar
  6. Cómo acceder a los recuerdos
    1. Recordar personas
    2. Los sentimientos y la memoria
  7. Aprende a combinar técnicas para mejorar tu memoria
    1. Recordar nombres y rostros
      1. Ubicar cada cara en un lugar
      2. Centrarse en los rasgos faciales
    2. Cómo recordar indicaciones
    3. Cómo acordarse de la ortografía
    4. Aprender una lengua extranjera
    5. Cómo recordar conversaciones telefónicas
  8. Cómo aumentar el poder de la memoria
    1. Imágenes grandes y pequeñas
    2. Fragmentar
    3. ¿Cómo formular buenas preguntas?
    4. Encontrar el problema
      1. Los mapas mentales
  9. Memoria portentosa
    1. Cómo recordar la lista de la compra al completo
    2. Cómo memorizar el doble: memoria dentro de la memoria
    3. Cómo acordarse del nombre de mucha gente
    4. Cómo memorizar preguntas y respuestas.
  10. Estrés y memoria
  • Ejercicios
    1. Ejercicio 1: ordenar letras
    2. Ejercicio 2: completar textos
    3. Ejercicio 3: Evalúa tus capacidades mentales
      1. Evalúa tus diferentes inteligencias
      2. Evaluación de la capacidad de la memoria desentrenada
      3. Evaluación de la memoria emocional
        1. En el pasado
        2. En la actualidad
        3. En el futuro
    4. Ejercicio 4: Técnicas para desarrollar tu memoria
      1. Técnica de construcción de relato
      2. Técnicas de las iniciales
      3. Técnica de relación de objetos.
      4. Memoria fotográfica

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    Curso de Potencia tus Capacidades Mentales: 2.-Mitos que nos impiden ser creativos

    Objetivo

    En esta unidad te daremos una serie de consejos para la solución de problemas y métodos para ser creativos según el estado de ánimo. Otro tema que trataremos serán los mitos que hay sobre la creatividad.

    Contenido

    1. Mitos que nos impiden ser creativos
      1. Del pensamiento creativo a la acción creativa.
      2. Consejos para la solución de problemas. 
      3. Mitos relacionados con la creatividad:
        1.  Ahora enumeraremos algunos mitos relacionados con la creatividad, las creencias limitantes y los inhibidores de la iniciativa.
    2. El mito del hemisferio derecho del cerebro
    3. Razones que nos impiden ser más creativos
      1. Ejercicio del experimento
        1. Lo que necesitas
        2. Pasos a seguir
    4. Métodos creativos según el estado de ánimo
      1. Crear en sueños (Sleep writing)
      2. Relajación
      3. Ejercicio de relajación
        1. Lo necesario para comenzar
        2. Pasos a seguir
      4. La visualización
      5. Ejercicio básico de visualización
        1. Lo necesario para comenzar 
        2. Pasos a seguir
      6. Las metáforas
      7. Ejercicio
      8. Los cuentos
  • Ejercicios
    1. Ejercicio 1: El cuento
      1. Ejercicio del cuento
        1. Lo necesario para comenzar
        2. Pasos a seguir
    2. Ejercicio 2: ¿Tienes una personalidad creativa?
      1. La personalidad creadora
        1. Pasos a seguir
        2. Lo que necesitas
    3. Ejercicio 3: Creatividad en la vida diaria
    4. Ejercicio 4: Ordenar palabras

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    Curso de Potencia tus Capacidades Mentales: 3.-Elimina los bloqueos mentales

    Objetivo

    Con este tema conocerás cuáles son los bloqueos más frecuentes que impiden el desarrollo de la creatividad, y podrás hacer ejercicios para mejorar en estos aspectos.

    Contenido

    1. Elimina los bloqueos mentales
      1. Bloqueos frecuentes que impiden el desarrollo de la creatividad
        1. ¡No hagas el ridículo!
        2. Ejercicio: Transparencias y percepciones "la independencia de campo"
          1. Lo necesario para comenzar
          2. Pasos a seguir
          3. Solución del ejercicio
        3. ¡La respuesta correcta!
        4. Ejercicio: Pensamiento lateral
          1. Lo que necesitas
          2. Solución del ejercicio
        5. ¡Eso es ilógico!
        6. Ejercicio: piensa sobre un problema que te inquieta
          1. Lo que necesitas
          2. Pasos a seguir
        7. ¡Sigue las reglas del juego!
        8. Ejercicio: Sigue las reglas del juego
          1. Lo que necesitas
          2. Pasos a seguir
          3. Solución del ejercicio
        9. ¡Se práctico!
        10. Ejercicio: Busca similitudes para librarte de las ideas fijas.
          1. Lo que necesitas
          2. Solución del ejercicio
        11. ¡Evita la ambigüedad!
        12. Ejercicio de descripciones
          1. Lo que necesitas
          2. Solución del problema
        13. ¡Los errores como trampolines!
        14. Ejercicio "La cuerda"
          1. Lo que necesitas
          2. Pasos a seguir
          3. Solución del ejercicio
        15. ¡Jugar es una frivolidad!
        16. Ejercicio: "El mensaje secreto"
          1. Lo que necesitas
          2. Solución del ejercicio
    2. Ejercicios
      1. Ejercicio 1: Entre círculos
        1. Entre círculos
          1. Lo necesario para comenzar:
          2. Pasos a seguir:
      2. Ejercicio 2: Ordenar palabras

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    Curso de Potencia tus Capacidades Mentales: 4.-Aumenta tu energía y relájate.

    Objetivo

    Conocer las estrategias de afrontamiento que podemos llevar a cabo tanto a nivel individual, social como a través de las organizaciones y aquellas que podemos llevar a cabo para cambiar la situación estresante o la respuesta de estrés.

    Contenido

    1. Técnicas que ayudan a reducir el estrés. Aumenta tu energía y relájate
      1. Introducción
      2. Intervención cognitiva
      3. Intervención anatomofisiológica
        1. La relajación muscular progresiva
        2. Practica la relajación muscular progresiva
          1. Pasos para relajarse
          2. Recomendaciones
          3. Ahora practica tú.
          4. Beneficios
          5. Pon especial atención...
          6. No te olvides…
        3. Entrenamiento autógeno de Schultz
        4. Practica el entrenamiento autógeno
          1. Dónde puedes realizarlos
          2. Qué posición debes adoptar
          3. Te resultará más fácil si…
          4. Comenzamos…
          5. Si dispones de menos tiempo…
        5. Meditación
        6. Para iniciarte en la meditación
          1. Comenzamos...
          2. Los beneficios de la meditación
      4. La intervención sensitiva
      5. La intervención reflexiva
      6. La intervención analítica
      7. La intervención químico-activa
        1. Dieta antiestrés
      8. La relajación
        1. Para aumentar tu relajación
          1. Cómo sacar el máximo partido de tu relajación
          2. La respiración profunda para eliminar tensiones
          3. La visualización guiada
          4. Yoga para aliviar el estés
          5. Chi para aliviar el estrés Tai
          6. Terapia de masajes para aliviar estrés
    2. Ejercicios
      1. Ejercicio 1: Relacionar palabras
      2. Ejercicio 2: Respiración consciente
      3. Ejercicio 3: Relajación total

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    Curso de Potencia tus Capacidades Mentales: 5.-Habilidades para la planificación y la gestión

    Objetivo

    Aprenderás diferentes habilidades que te permitirán gestionar tu tiempo, planificar, dar instrucciones, delegar, priorizar, fijar objetivos, etc., todo ello para incrementar tu efectividad.

    Contenido

    1. Habilidades de gestión personal
      1. La planificación y la gestión del tiempo
        1. Cómo invertimos el tiempo 
        2.  Ladrones del tiempo
          1. Ladrones internos
          2.  Ladrones externos
        3.  Utilizar mejor nuestro tiempo
      2. Establecer prioridades.
        1.  Planificar: la importancia y la urgencia.
      3. Mejora tu planificación.
      4. Aprende a fijar objetivos
        1.  7 Pasos formulados para alcanzar tus objetivos
      5. Cómo dar instrucciones de forma eficaz
      6. Cuando necesites delegar
      7. Mejorar tu efectividad
      8. Efectividad dentro de las organizaciones.
      9. Ocho pasos para aumentar tu efectividad
        1.  Piensa en prioridades
    2. Ejercicios
      1. Ejercicio 1: ordenar letras
      2. Ejercicio 2: ordenar palabras
      3. Ejercicio 3: completar textos
      4. Ejercicio 4: Desarrolla tus habilidades de gestión personal
        1. Cómo estoy haciendo las cosas
        2. Desarrollo de competencias personales
        3. Estableciendo a dónde ir.
        4. ¿Te dejas robar el tiempo? Identifica a sus ladrones y anota las posibles soluciones

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    Curso de Potencia tus Capacidades Mentales: 6.-Bienestar y equilibrio

    Objetivo

    En esta unidad descubriremos las características que definen el bienestar como base para desarrollar hábitos efectivos, ilustradas por historias que ayudan a su comprensión.

    Contenido

    1. Bienestar y equilibrio
      1. Introducción
      2. ¿Qué es para ti el bienestar?
      3. El bienestar es cuestión de actitud
      4. El bienestar es cuestión de elecciones
      5. El bienestar es una percepción
      6. El bienestar está en el presente
        1. Aplícate la moraleja
      7. El bienestar es salud
      8. El bienestar está en el camino del amor
      9. El bienestar necesita que dejes de quejarte
      10. El bienestar necesita que aprendas a soltar
      11. El bienestar requiere que salgas del frasco
      12. El bienestar requiere que diseñes el futuro
      13. El bienestar necesita tu aceptación
      14. El bienestar es una cuestión de prioridades
      15. El bienestar es acción
    2. Ejercicios
      1. Ejercicio 1: ordenar palabras
      2. Ejercicio 2: a reír un rato
        1. Respira profundamente, aumentando cada vez más la velocidad.
        2. Cantar, llorar y reír un problema.
        3. Presiona los músculos de la risa
      3. Ejercicio 3: Imagina tu vida dentro de 10 años

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    Curso de Potencia tus Capacidades Mentales: 7.-Plan personal para desarrollar tus capacidades mentales

    Objetivo

    Poner en marcha un Plan personal para el desarrollo de las competencias y el aprendizaje a través del desarrollo de objetivos, metas e indicadores de progreso. Teniendo en cuenta aspectos que facilitan el aprendizaje como la motivación, la conexión con los valores e intereses personales, etc.

    Contenido

    1. Elaboración de tu Plan personal para el desarrollo de competencias y el aprendizaje
      1. Aprender a aprender
      2. Identifica las competencias fundamentales para tu mejora
        1. Puede serte de ayuda saber a dónde quieres ir. Visualízate en el futuro.
        2. Identifica las competencias fundamentales.
        3. Elige aquellas tres que consideres prioritarias.
      3. Conoce tus fortalezas y tus debilidades
      4. Identifica tu motivación de partida para el desarrollo de las tres competencias.
        1. Incrementa la motivación que tienes para alcanzar los objetivos.
      5. Autogestiona tu autoaprendizaje para que sea más eficaz
      6. Desarrollar el Plan de Acción
        1. pasos
      7. Previene las recaídas o las dificultades
      8. Mide tus resultados
      9. Practica siempre que puedas
      10. Busca modelos a seguir
      11. Busca apoyos en otras personas
      12. Busca apoyos en tu organización
      13. Identifica valores de diferentes ámbitos de tu vida 
      14. Sabré que lo estoy consiguiendo cuando…
    2. Ejercicios
      1. Ejercicio 1: Completar texto
      2. Ejercicio 2: Ordenar palabras
      3. Ejercicio 3: Plan personal para el desarrollo de competencias y el aprendizaje
        1. Identifica las competencias fundamentales para tu mejora.
        2. Conoce tus fortalezas y tus debilidades.
        3. Identifica tu motivación de partida para el desarrollo de las tres competencias.
        4. Incrementa la motivación que tienes para alcanzar los objetivos.
        5. Autogestiona tu autoaprendizaje para que sea más eficaz.
        6. Desarrollar el Plan de Acción.
        7. Previene las recaídas o las dificultades.
        8. Mide tus resultados.
        9. Practica siempre que puedas.
        10. Busca modelos a seguir.
        11. Busca apoyos en otras personas
        12. Busca apoyos en tu organización
        13. Identifica valores de diferentes ámbitos de tu vida.
        14. Sabré que lo estoy consiguiendo cuando…

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