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Curso de Técnicas de relajación mental y meditación

10 horas

Dirigido a:

Cualquier persona que desee adquirir conocimientos en esta materia.

Requisitos:

No son necesarios conocimientos previos sobre la materia

Temario

  1. Introducción
    • Introducción: El estrés y la relajación
    • El estrés
    • Control del estrés
    • Qué es la relajación
    • Beneficios de la relajación
    • Objetivos
    • Técnicas de relajación
    •  Resumen
  2. La respiración y su importancia
    • La respiración y su importancia
    • Educación respiratoria
    • Mecánica de la respiración
    • Inspiración versus espiración
    • Principios fundamentales
    • Beneficios
    • Tipos de respiración
    • Aprende a respirar correctamente
    • Respiración y relajación
    • Técnicas sencillas de la respiración
    • Práctica
    • Resumen
  3. Pautas para una relajación efectiva
    • Pautas para una relajación efectiva
    • Elegir el momento
    • La ropa
    • El lugar
    • La posición
    • Actitudes ante la relajación 
    • Cómo aprender a relajarse
    • Aprender a tomar la conciencia del propio cuerpo
    • Práctica
    • Resumen
  4. Técnica psicosensorial
    • Técnica psicosensorial
    • Introducción: Emociones
    • Método psicosensorial Vittoz
    • Los sentidos y la percepción sensorial
    • Objetivos
    • Beneficios
    • Ejecución
    • Práctica
    • Resumen
  5. Técnica de concentración y observación
    • Técnica de concentración y observación
    • Introducción: ¿Qué es la concentración?
    • La observación
    • Tensión emocional
    • Consciencia, subconsciencia e inconsciencia
    • Objetivos
    • Beneficios
    • Ejecución
    • Práctica
    • Resumen
  6. Técnica de imaginación y visualización
    • Técnica de la imaginación y técnica de visualización
    • Introducción
    • Visualización versus imaginación
    • Creatividad
    • Objetivos
    • Beneficios
    • Ejecución
    • Práctica
  7. Meditación y otras técnicas breves
    • Meditación y otras técnicas breves
    • Meditación
    • Técnicas de relajación breves que pueden usarse en cualquier momento