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Curso de Técnicas de Relajación Mental y Meditación

15 horas
Inscríbete y prueba 1 unidad gratuita

“La intuición abre sus puertas a través de la meditación.” Osho.

Las técnicas de relajación mental consisten en pedir a la mente que se concentre para experimentar diferentes sensaciones o para visualizar situaciones imaginarias. Liberando y calmando nuestra mente conseguimos mantenerla despejada y relajada. Por otra parte, estas técnicas nos ayudan a minimizar nuestros pensamientos, emociones y dolor físico.

La visualización es una técnica de relajación pasiva, en donde utilizamos nuestro lado derecho del cerebro, el cual se ocupa del pensamiento creativo, la fantasía, los sueños, la intuición y la emoción. Por muy sencillo que parezca, no siempre es así.

Por lo tanto, las técnicas de concentración e imaginación nos sirven, entre otras cosas, como unas prácticas previas y un desarrollo de habilidades para una visualización efectiva. 

Aparte de ser un excelente método de relajación, estas técnicas intervienen en nuestra formación, desarrollando actitudes y nuevos hábitos.

Por otro lado, la meditación es el acto de intervenir en nuestro estado de conciencia para liberar nuestra mente de pensamientos y, así, experimentar calma y tranquilidad.

A menudo confundimos la meditación con técnicas de relajación, visualización o concentración. Aunque la relajación es necesaria para meditar, la meditación es algo más profundo y sublime.

Este curso une en un conjunto la teoría y la práctica, siendo muy útil y fácil de recordar, ya que contiene un 70% de casos prácticos, ejercicios, vídeos y audios. Por lo tanto, estas técnicas no necesitan ser constantemente recordadas porque el alumno ya se las lleva incorporadas en su conciencia: no solo las ha aprendido, sino que también las ha vivido. 

Dirigido a:

Para todos los colectivos expuestos al estrés laboral o situaciones estresantes como: personal sanitario y de urgencias, conductores de ambulancias, trabajadores sociales, policías, personal de emergencias, docentes, etc. Pero también para todas aquellas personas que quieren aprender estas técnicas a nivel preventivo o terapéutico para mejorar su salud y bienestar.

Objetivo

El curso tiene como objetivo adquirir el conocimiento de las herramientas de estas técnicas pretendiendo que el alumno aprenda a asimilar el ritmo frenético de la vida actual y mantener un estado óptimo de calma, vitalidad y ánimo.

Requisitos:

No se precisan conocimientos previos.

Temario

  1. Introducción
    • El estrés
    • Control del estrés
    • Qué es la relajación
    • Beneficios de la relajación
    • Objetivos
    • Técnicas de relajación
    •  Resumen
  2. La respiración y su importancia
    • Educación respiratoria
    • Mecánica de la respiración
    • Inspiración versus espiración
    • Principios fundamentales
    • Beneficios
    • Tipos de respiración
    • Aprende a respirar correctamente
    • Respiración y relajación
    • Técnicas sencillas de la respiración
    • Práctica
    • Resumen
  3. Pautas para una relajación efectiva
    • Elegir el momento
    • La ropa
    • El lugar
    • La posición
    • Actitudes ante la relajación 
    • Cómo aprender a relajarse
    • Aprender a tomar la conciencia del propio cuerpo
    • Práctica
    • Resumen
  4. Técnica psicosensorial
    • Introducción: Emociones
    • Método psicosensorial Vittoz
    • Los sentidos y la percepción sensorial
    • Objetivos
    • Beneficios
    • Ejecución
    • Práctica
    • Resumen
  5. Técnica de concentración y observación
    • Introducción: ¿Qué es la concentración?
    • La observación
    • Tensión emocional
    • Consciencia, subconsciencia e inconsciencia
    • Objetivos
    • Beneficios
    • Ejecución
    • Práctica
    •  Resumen
  6. Técnica de imaginación y visualización
    • Introducción
    • Visualización versus imaginación
    • Creatividad
    • Tipos de visualización
    • Objetivos
    • Beneficios
    • Ejecución
    • Práctica
    •  Resumen
  7. Meditación y otras técnicas breves
    • Meditación
    • Técnicas de relajación breves que pueden usarse en cualquier momento
    • Resumen

Modalidades

  Sin Tutor Con Tutor
Acceso secuencial a las unidades del curso Disponible Disponible
Descarga de contenidos en PDF Disponible Disponible
Acceso a recursos didácticos y multimedia Disponible Disponible
Ilimitadas consultas al tutor - Disponible
Videoconferencias con el tutor desde el entorno de comunicaciones - Disponible
Ejercicios prácticos corregidos y evaluados por el tutor - Disponible
Certificado de realización PDF
Con código seguro de verificación
Disponible
-
Certificado de aprovechamiento PDF
Con código seguro de verificación
-
Disponible
Posibilidad de bonificación hasta el 100% - Disponible
  15 horas 15 horas
  70€ 100€

¿Cómo empezar?

Si quieres hacer uno de nuestros cursos basta con que solicites la inscripción, para ello debes rellenar el formulario de inscripción e indicar una dirección de e-mail en la que recibirás tus datos de acceso, nombre de usuario y contraseña, el envío de los datos es inmediato. (Debes prestar atención a la carpeta de spam ya que algunos filtros antispam podrían filtrar este correo).

Con tu nombre de usuario y contraseña ya podrás entrar en el curso. Te damos acceso gratuito a la primera lección para que puedas evaluar el curso. Inicialmente sólo puedes ver la unidad de metodología. Para acceder a las siguientes tendrás que aprobar el test asignado a la misma.

Si el curso te gusta puedes realizar el pago durante el proceso de inscripción o en cualquier momento dentro del aula virtual. El pago lo puedes hacer con tarjeta Visa, PAYPAL o realizando una transferencia y enviando posteriormente el justificante de la misma. Una vez realizado el pago podrás acceder a todas las lecciones, siempre de una forma secuencial.

Plazos

Desde que te inscribes dispones de un plazo máximo de 10 días para poder evaluar el curso hasta la unidad 1. Una vez hayas completado las lecciones de evaluación se detiene el avance en el curso y tú decides...

En el momento de hacer el pago tu plazo se amplía hasta los 90 días con el objeto de que puedas realizar el curso cómodamente. Si justificas las causas puedes pedir una ampliación de plazo y generalmente se suele conceder.

La ampliación de plazo se la puedes solicitar a tu tutor y en el caso de los cursos sin tutor desde la sección consúltanos de www.adrformacion.com

Diploma

Los alumnos que hayan completado el curso en la modalidad sin tutor recibirán un Certificado de Realización.

Los alumnos que hayan completado el curso en la modalidad con tutor recibirán un Certificado de Aprovechamiento.

Los certificados, expedidos por ADR Formación, indicarán del número de horas, temario, fechas de inicio y finalización y otros datos referentes al curso realizado. Además, cada uno de ellos tendrá asignado un Código Seguro de Verificación (CSV) único que demuestra su autenticidad. El alumno podrá descargar el diploma en formato PDF desde su área privada.

  1. Los certificados estarán disponibles en un plazo inferior a 24 horas tras haber finalizado con xito la formación.
  2. Los alumnos que bonifiquen su formación dispondrán de su Certificado de aprovechamiento una vez finalizado el plazo de acceso de la formación y tras la validación del expediente.
  3. Acreditación de horas

    El curso de Técnicas de Relajación Mental y Meditación equivale a 15 horas en Formación presencial.

Inscríbete y prueba 1 unidad gratuita