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Curso de Técnicas de Relajación Mental y Meditación

“La intuición abre sus puertas a través de la meditación.” Osho.

Las técnicas de relajación mental consisten en pedir a la mente que se concentre para experimentar diferentes sensaciones o para visualizar situaciones imaginarias. Liberando y calmando nuestra mente conseguimos mantenerla despejada y relajada. Por otra parte, estas técnicas nos ayudan a minimizar nuestros pensamientos, emociones y dolor físico.

La visualización es una técnica de relajación pasiva, en donde utilizamos nuestro lado derecho del cerebro, el cual se ocupa del pensamiento creativo, la fantasía, los sueños, la intuición y la emoción. Por muy sencillo que parezca, no siempre es así.

Por lo tanto, las técnicas de concentración e imaginación nos sirven, entre otras cosas, como unas prácticas previas y un desarrollo de habilidades para una visualización efectiva. 

Aparte de ser un excelente método de relajación, estas técnicas intervienen en nuestra formación, desarrollando actitudes y nuevos hábitos.

Por otro lado, la meditación es el acto de intervenir en nuestro estado de conciencia para liberar nuestra mente de pensamientos y, así, experimentar calma y tranquilidad.

A menudo confundimos la meditación con técnicas de relajación, visualización o concentración. Aunque la relajación es necesaria para meditar, la meditación es algo más profundo y sublime.

Este curso une en un conjunto la teoría y la práctica, siendo muy útil y fácil de recordar, ya que contiene un 70% de casos prácticos, ejercicios, vídeos y audios. Por lo tanto, estas técnicas no necesitan ser constantemente recordadas porque el alumno ya se las lleva incorporadas en su conciencia: no solo las ha aprendido, sino que también las ha vivido. 

Dirigido a:

Para todos los colectivos expuestos al estrés laboral o situaciones estresantes como: personal sanitario y de urgencias, conductores de ambulancias, trabajadores sociales, policías, personal de emergencias, docentes, etc. Pero también para todas aquellas personas que quieren aprender estas técnicas a nivel preventivo o terapéutico para mejorar su salud y bienestar.

Objetivo

El curso tiene como objetivo adquirir el conocimiento de las herramientas de estas técnicas pretendiendo que el alumno aprenda a asimilar el ritmo frenético de la vida actual y mantener un estado óptimo de calma, vitalidad y ánimo.

Requisitos:

No se precisan conocimientos previos.

Duración: 15 horas
  1. Introducción
    • El estrés
    • Control del estrés
    • Qué es la relajación
    • Beneficios de la relajación
    • Objetivos
    • Técnicas de relajación
    •  Resumen
  2. La respiración y su importancia
    • Educación respiratoria
    • Mecánica de la respiración
    • Inspiración versus espiración
    • Principios fundamentales
    • Beneficios
    • Tipos de respiración
    • Aprende a respirar correctamente
    • Respiración y relajación
    • Técnicas sencillas de la respiración
    • Práctica
    • Resumen
  3. Pautas para una relajación efectiva
    • Elegir el momento
    • La ropa
    • El lugar
    • La posición
    • Actitudes ante la relajación 
    • Cómo aprender a relajarse
    • Aprender a tomar la conciencia del propio cuerpo
    • Práctica
    • Resumen
  4. Técnica psicosensorial
    • Introducción: Emociones
    • Método psicosensorial Vittoz
    • Los sentidos y la percepción sensorial
    • Objetivos
    • Beneficios
    • Ejecución
    • Práctica
    • Resumen
  5. Técnica de concentración y observación
    • Introducción: ¿Qué es la concentración?
    • La observación
    • Tensión emocional
    • Consciencia, subconsciencia e inconsciencia
    • Objetivos
    • Beneficios
    • Ejecución
    • Práctica
    •  Resumen
  6. Técnica de imaginación y visualización
    • Introducción
    • Visualización versus imaginación
    • Creatividad
    • Tipos de visualización
    • Objetivos
    • Beneficios
    • Ejecución
    • Práctica
    •  Resumen
  7. Meditación y otras técnicas breves
    • Meditación
    • Técnicas de relajación breves que pueden usarse en cualquier momento
    • Resumen
Simona Vosatkova

Simona Vosatkova

Directora, profesora y fundadora del Centro Gravedad Zero.

Entre su amplio currículum cabe destacar que fue la primera persona en impartir el Método Pilates en Logroño hace ya 15 años. Su formación de danza, Pilates y otras técnicas de cuerpo y mente empezó a sus 4 años.

Licenciada por el Conservatorio de Ballet y Danza del Teatro Nacional de Praga

Master en Coreografía y Artes escénicas del Teatro Bedrich Smetana de Praga.

Master en Pilates Studio de Mundosalud de Madrid.

OTRAS FORMACIONES DE CUERPO Y MENTE

Diplomada como técnico en Quiromasaje y masaje Terapéutico por la Escuela
Española de Salud Integral

Diplomada como Instructor Reebok de Fitness de Madrid

Diplomada como técnico de Osteopatía estructural por COFENAT

Formada por Valerie Foldvary en Método Pilates de Reebok España de Madrid

Formada en Hot yoga y Bikram yoga en Absolute Yoga de Amarin Studio en Bangkok

Formada de Masaje Thailandés con aceite por EMFOR

Formada en Callanetic´s, el movimiento consciente y relajante, por Callan Pickney

Formada en técnica Martha Graham, impartido por su discípulo F. Ackermann

Formada de técnica de danza contemporánea moderna estilo de José Limón

Curso de danza contemporánea, impartido por Víctor Ullate en Stage de Studio de Ana Maleras de Barcelona.

Curso de nuevas modalidades de Yoga occidental, Streching y Relajación en Body Mind de Barcelona

Curso de iniciación del Reiki nivel I, técnica japonesa de relajación y autoayuda, impartido por Ananda

Curso intensivo de técnica Alexander en Logroño

Seminario de la escuela "Body Control Pilates Londres" impartido por Gabriela
Solini en Madrid

Seminario de la escuela de Pilates "Body Intelligence" - Giden Avrahami” en Madrid

Curso de Movimiento Tónico y Relajante impartido por Guiseppe Stella en City Yoga de Madrid

Workshops de técnicas y fusiones de Pilates, yoga, taichí y Chi danza en Planeta
Body Mind de Barcelona

Curso de Kiropraktic Back School impartido por Boris Bazzani, organizado por
Sttot Pilates de Madrid

Curso de Kung Fu y Chi kung, impartido por Julián, discípulo del Maestro Molina

Cursos de Chi kung y Choy Lee Fut, impartido por Oscar discípulo de Maestro Molina

Curso de Chi Kung Louhan impartido por Manuel Yubero

Preparación en Hot yoga y Bikram yoga en Bikram Yoga e Infrared Studio de Madrid

Desde hace 15 años de dedica a impartir múltiples talleres de danza, técnicas Body mind y técnicas de relajación en La Rioja y resto de España

Continúa en constante renovación e investigación de las nuevas tendencias de los géneros de danza, técnicas “cuerpo y mente” y técnicas de relajación.

GRAVEDAD ZERO

El centro "Gravedad Zero" nace, en año 2004, como una alternativa para escapar del frenético ritmo de vida en el que estamos inmersos.

Un espacio dentro de la ciudad donde relajarse y recuperarse física y mentalmente.

Una ayuda para regenerar nuestro cuerpo y nuestra mente y poder afrontar los retos de vida diarios
Curso de Técnicas de Relajación Mental y Meditación
  Sin Tutor Con Tutor
Acceso secuencial a las unidades del curso
Disponible
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Descarga de contenidos en PDF
Disponible
Disponible
Acceso a recursos didácticos y multimedia
Disponible
Disponible
Ilimitadas consultas al tutor -
Disponible
Videoconferencias con el tutor desde el entorno de comunicaciones -
Disponible
Ejercicios prácticos corregidos y evaluados por el tutor -
Disponible
Certificado de realización PDF
Con código seguro de verificación
Disponible
-
Certificado de aprovechamiento PDF
Con código seguro de verificación
-
Disponible
Posibilidad de bonificación hasta el 100% -
Disponible
  15 horas 15 horas
  88€ 100€
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¿Cómo empezar?

Si quieres hacer uno de nuestros cursos basta con que solicites la inscripción, para ello debes rellenar el formulario de inscripción e indicar una dirección de e-mail en la que recibirás tus datos de acceso, nombre de usuario y contraseña, el envío de los datos es inmediato. (Debes prestar atención a la carpeta de spam ya que algunos filtros antispam podrían filtrar este correo).

Con tu nombre de usuario y contraseña ya podrás entrar en el curso. Te damos acceso gratuito a la primera lección para que puedas evaluar el curso. Inicialmente sólo puedes ver la unidad de metodología. Para acceder a las siguientes tendrás que aprobar el test asignado a la misma.

Si el curso te gusta puedes realizar el pago durante el proceso de inscripción o en cualquier momento dentro del aula virtual. El pago lo puedes hacer con tarjeta Visa, PAYPAL o realizando una transferencia y enviando posteriormente el justificante de la misma. Una vez realizado el pago podrás acceder a todas las lecciones, siempre de una forma secuencial.

Plazos

Desde que te inscribes dispones de un plazo máximo de 10 días para poder evaluar el curso hasta la unidad 1. Una vez hayas completado las lecciones de evaluación se detiene el avance en el curso y tú decides...

En el momento de hacer el pago tu plazo se amplía hasta los 90 días con el objeto de que puedas realizar el curso cómodamente. Si justificas las causas puedes pedir una ampliación de plazo y generalmente se suele conceder.

La ampliación de plazo se la puedes solicitar a tu tutor y en el caso de los cursos sin tutor desde la sección consúltanos de www.adrformacion.com

Diploma

Los alumnos que hayan completado el curso en la modalidad sin tutor recibirán un Certificado de Realización.

Los alumnos que hayan completado el curso en la modalidad con tutor recibirán un Certificado de Aprovechamiento.

Los certificados, expedidos por ADR Formación, indicarán del número de horas, temario, fechas de inicio y finalización y otros datos referentes al curso realizado. Además, cada uno de ellos tendrá asignado un Código Seguro de Verificación (CSV) único que demuestra su autenticidad. El alumno podrá descargar el diploma en formato PDF desde su área privada.

  1. Los certificados estarán disponibles en un plazo inferior a 24 horas tras haber finalizado con éxito la formación.
  2. Los alumnos que bonifiquen su formación dispondrán de su Certificado de aprovechamiento una vez finalizado el plazo de acceso de la formación y tras la validación del expediente.

Acreditación de horas

El curso de Técnicas de Relajación Mental y Meditación tiene una duración de 15 horas.

Curso bonificado para trabajadores

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