Name: Curso de Técnicas de relajación mental y meditación
Author: ADR Formación

Presentación
Temario

Dirigido a:

Cualquier persona que desee adquirir conocimientos en esta materia.

Requisitos:

No son necesarios conocimientos previos sobre la materia

Curso en desarrollo

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Duración: 10 horas

Introducción
- Introducción: El estrés y la relajación
- El estrés
- Control del estrés
- Qué es la relajación
- Beneficios de la relajación
- Objetivos
- Técnicas de relajación
- Resumen
La respiración y su importancia
- La respiración y su importancia
- Educación respiratoria
- Mecánica de la respiración
- Inspiración versus espiración
- Principios fundamentales
- Beneficios
- Tipos de respiración
- Aprende a respirar correctamente
- Respiración y relajación
- Técnicas sencillas de la respiración
- Práctica
- Resumen
Pautas para una relajación efectiva
- Pautas para una relajación efectiva
- Elegir el momento
- La ropa
- El lugar
- La posición
- Actitudes ante la relajación
- Cómo aprender a relajarse
- Aprender a tomar la conciencia del propio cuerpo
- Práctica
- Resumen
Técnica psicosensorial
- Técnica psicosensorial
- Introducción: Emociones
- Método psicosensorial Vittoz
- Los sentidos y la percepción sensorial
- Objetivos
- Beneficios
- Ejecución
- Práctica
- Resumen
Técnica de concentración y observación
- Técnica de concentración y observación
- Introducción: ¿Qué es la concentración?
- La observación
- Tensión emocional
- Consciencia, subconsciencia e inconsciencia
- Objetivos
- Beneficios
- Ejecución
- Práctica
- Resumen
Técnica de imaginación y visualización
- Técnica de la imaginación y técnica de visualización
- Introducción
- Visualización versus imaginación
- Creatividad
- Objetivos
- Beneficios
- Ejecución
- Práctica
Meditación y otras técnicas breves
- Meditación y otras técnicas breves
- Meditación
- Técnicas de relajación breves que pueden usarse en cualquier momento

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