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Curso de Estrategias para Desarrollar la Resiliencia

30 horas
Inscríbete y prueba 1 unidad gratuita

La vida siempre nos depara nuevos retos y adversidades (es decir, situaciones novedosas y por ello dificultosas) en cualquier ámbito de nuestra vida. Es normal que cualquier dificultad o adversidad nos pueda llegar a provocar ansiedad y miedos, pudiendo afectar a nuestra autoestima si no somos capaces de afrontarla debidamente. Si no somos capaces de afrontar las adversidades, terminarán afectándonos a nivel psicológico y personal, puesto que no lograremos alcanzar nuestras metas personales, nos costará salir adelante y acabará afectándonos en nuestras relaciones sociales.

Es importante aprender estrategias psicológicas y prácticas que nos permitan afrontar estas adversidades de manera positiva, de forma que todos los retos y dificultades sean vistos como oportunidades de aprendizaje y de desarrollo personal. Así finalmente lograremos alcanzar nuestros objetivos personales, profesionales y académicos.

Dirigido a:

Trabajadores de la Administración pública, Trabajadores del sector privado, así como cualquier persona que desee saber más sobre la resiliencia y cómo aprender a ser más resiliente.

Objetivo

Al finalizar el curso, el alumnado será capaz de llevar a cabo estrategias que les permitan afrontar las diferentes adversidades que les depara la vida cotidiana, el trabajo y los estudios, de manera que sean capaces de afrontar las dificultades como retos y oportunidades para el aprendizaje, logrando así alcanzar sus metas personales, profesionales y académicas.

Requisitos:

No es necesario cumplir con ningún requisito específico para poder realizar este curso. 

Temario

  1. La resiliencia
    •  Introducción
    •  Qué es la resiliencia
    •  Características de una persona resiliente
    • Personalidad resistente
    • Tipos de resiliencia
    • Resumen
  2. Cómo ser más resiliente
    •  Los pilares de la resiliencia
    • Fuentes interactivas de la resiliencia
    • Estrategias para ayudarnos a ser más resilientes
    • Enfoque de riesgo VS Enfoque de resiliencia
    • Factores resilientes: Factores de riesgo y mecanismos protectores
    • Estrategias para aprender a ser más positivos y reinterpretar en positivo
    • Resumen
  3. La resiliencia y la depresión
    • Qué es la depresión
    • Características y síntomas de la depresión
    • Causas de la depresión
    • Consecuencias de la depresión
    • Estrategias para superar la depresión
    • Resumen
  4. La resiliencia y el estrés laboral
    • Qué es el estrés
    • Factores desencadenantes del estrés laboral
    • Factores psicosociales
    • Factores moduladores
    • El Síndrome de "Burnout"
    • Relaciones entre resistencia al estrés y resiliencia
    • Estrategias para combatir el estrés laboral
    • Resumen
  5. Técnicas de relajación
    • El Mindfulness
    • Técnicas de respiración
    • El yoga para la toma de consciencia del cuerpo
    • Atención corporal
    • Ejercicios de concentración
    • Visualización
    • La meditación
    • Otras estrategias para lograr la relajación
    • Resumen
  6. La resiliencia y el mobbing laboral
    • Qué es el acoso laboral
    • Tipos de mobbing
    • Estrategias de acoso empleadas contra la víctima
    • Estrategias para afrontar un caso de mobbing
    • Resiliencia en el trabajo y superación del mobbing
    • Resumen
  7. La resiliencia y los estudios académicos
    • Qué es la resiliencia académica
    • Estrategias para trabajar la resiliencia en el aprendizaje
    • Estrategias para reducir el estrés durante el estudio
    • Estrategias para desarrollar la tolerancia a las frustraciones
    • Resumen

Modalidades

  Sin Tutor Con Tutor
Acceso secuencial a las unidades del curso Disponible Disponible
Descarga de contenidos en PDF Disponible Disponible
Acceso a recursos didácticos y multimedia Disponible Disponible
Ilimitadas consultas al tutor - Disponible
Videoconferencias con el tutor desde el entorno de comunicaciones - Disponible
Ejercicios prácticos corregidos y evaluados por el tutor - Disponible
Certificado de realización PDF
Con código seguro de verificación
Disponible
-
Certificado de aprovechamiento PDF
Con código seguro de verificación
-
Disponible
Posibilidad de bonificación hasta el 100% - Disponible
  30 horas 30 horas
  90€ 180€

¿Cómo empezar?

Si quieres hacer uno de nuestros cursos basta con que solicites la inscripción, para ello debes rellenar el formulario de inscripción e indicar una dirección de e-mail en la que recibirás tus datos de acceso, nombre de usuario y contraseña, el envío de los datos es inmediato. (Debes prestar atención a la carpeta de spam ya que algunos filtros antispam podrían filtrar este correo).

Con tu nombre de usuario y contraseña ya podrás entrar en el curso. Te damos acceso gratuito a la primera lección para que puedas evaluar el curso. Inicialmente sólo puedes ver la unidad de metodología. Para acceder a las siguientes tendrás que aprobar el test asignado a la misma.

Si el curso te gusta puedes realizar el pago durante el proceso de inscripción o en cualquier momento dentro del aula virtual. El pago lo puedes hacer con tarjeta Visa, PAYPAL o realizando una transferencia y enviando posteriormente el justificante de la misma. Una vez realizado el pago podrás acceder a todas las lecciones, siempre de una forma secuencial.

Plazos

Desde que te inscribes dispones de un plazo máximo de 10 días para poder evaluar el curso hasta la unidad 1. Una vez hayas completado las lecciones de evaluación se detiene el avance en el curso y tú decides...

En el momento de hacer el pago tu plazo se amplía hasta los 90 días con el objeto de que puedas realizar el curso cómodamente. Si justificas las causas puedes pedir una ampliación de plazo y generalmente se suele conceder.

La ampliación de plazo se la puedes solicitar a tu tutor y en el caso de los cursos sin tutor desde la sección consúltanos de www.adrformacion.com

Diploma

Los alumnos que hayan completado el curso en la modalidad sin tutor recibirán un Certificado de Realización.

Los alumnos que hayan completado el curso en la modalidad con tutor recibirán un Certificado de Aprovechamiento.

Los certificados, expedidos por ADR Formación, indicarán del número de horas, temario, fechas de inicio y finalización y otros datos referentes al curso realizado. Además, cada uno de ellos tendrá asignado un Código Seguro de Verificación (CSV) único que demuestra su autenticidad. El alumno podrá descargar el diploma en formato PDF desde su área privada.

  1. Los certificados estarán disponibles en un plazo inferior a 24 horas tras haber finalizado con xito la formación.
  2. Los alumnos que bonifiquen su formación dispondrán de su Certificado de aprovechamiento una vez finalizado el plazo de acceso de la formación y tras la validación del expediente.
  3. Acreditación de horas

    El curso de Estrategias para Desarrollar la Resiliencia equivale a 30 horas en Formación presencial.

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