Ejercita tu respiración profunda y relájate

Muy a menudo en nuestras vidas tan estresadas, corriendo de un lado para el otro, no nos concentramos en nuestra propia respiración. La mayoría del tiempo es un proceso automático que damos por sentado. Pero seguramente no es la primera vez que tomas conciencia de tu respiración. En casa, en el colegio, en el trabajo, antes de un examen o en algún momento de marcada ansiedad, has respirado profundamente, controlando conscientemente el paso del aire hacia tus pulmones, así como su expiración. Y te has relajado automáticamente. Tu frecuencia cardiaca ha disminuido considerablemente y has conseguido serenarte en cierta medida.
 

Esta píldora formativa está extraída del Curso online de Mindfulness: Autoestima, equilibrio y bienestar.