Tranquilidad.
Tener una primera experiencia de aproximación al mindfulness.
Es un ejercicio de atención consciente, relativamente sencillo en cuanto a su planteamiento. Se puede hacer en cualquier momento durante el día.
Dedica un momento ahora mismo para probar esto. Programa una alarma para que suene exactamente en 1 minuto. Durante los siguientes 60 segundos, tu tarea consiste en centrar toda tu atención en la respiración. Es solo un minuto, deja tus ojos abiertos y respira normalmente. Seguramente tu mente se distraerá en varias ocasiones, pero no importa, dirige nuevamente tu atención a la respiración.
Esta píldora formativa está extraída del Curso online de Acercamiento al mindfulness para una vida plena.
No pierdas tu oportunidad y ¡continúa aprendiendo!
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