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Curso de Acercamiento al Mindfulness para una Vida Plena

Mindfulness significa "prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente, con interés, curiosidad y aceptación; sin juzgar". Este tipo de atención nos permite aprender a relacionarnos de forma directa con aquello que está ocurriendo en nuestra vida, aquí y ahora, en el momento presente. Es una forma de tomar conciencia de nuestra realidad, dándonos la oportunidad de trabajar conscientemente con nuestro estrés, dolor, enfermedad, pérdida o con los desafíos de nuestra vida. En contraposición, una vida en la que no ponemos atención, en la que nos encontramos más preocupados por lo que ocurrió o por lo que aún no ha ocurrido, nos conduce al descuido, el olvido y al aislamiento, llevándonos a reaccionar de manera automática y desadaptativa.

Practicando las técnicas de Mindfulness vamos a cambiar nuestra mente, encontrar el equilibrio y crear las condiciones necesarias para calmarla y así ver con claridad la realidad que nos rodea, solucionando los problemas que antes éramos incapaces de resolver. La atención plena nos ayuda a recuperar nuestro equilibrio interno, mejorar nuestra autoestima y gestionar con acierto las tensiones de la vida diaria. Practicando la atención plena desarrollamos una mayor capacidad de discernimiento y de compasión, para así vivir una vida de manera plena y en el presente.

Dirigido a:

A aquellas personas que quieran vivir una vida de bienestar y equilibrio a través del desarrollo de técnicas que les permitan una vida consciente manteniendo una atención plena en el momento presente.

Objetivo

  • Conocer cómo el Mindfulness te permite explorar la experiencia momento a momento.
  • Aprender las técnicas que te permitan gestionar tus estados mentales negativos.
  • Vivir con menos tensión, más control, para equilibrar tu vida y abrirte a tu verdadero potencial humano.

Requisitos:

No son necesarios conocimientos previos. 

Duración: 10 horas
  1. Origen y significado del término Mindfulness
    • Acercándonos al Mindfulness
    • Qué es Mindfulness
    • Otras definiciones de Mindfulness
    • Todos podemos meditar
    • Mindfulness y entornos laborales
    • Qué resultados puedo esperar de practicar Mindfulness
    • Cómo puedo aplicarlo a mi vida
    •  Resumen
  2. Instrucciones básicas para la práctica del Mindfulness
    • Ejercicio 1: Un minuto de mindfulness o atención plena
    • Ejercicio 2: Observación Consciente
    • Ejercicio 3: Contar hasta 60
    • Ejercicio 4: Señales de atención
    • Ejercicio 5: Meditación
    • Ejercicio 6: Respiración profunda
    • Ejercicio 7: Escucha música relajante
    • Ejercicio 8: Limpieza por fuera y por dentro
    • Ejercicio 9: Observa tus pensamiento
    • Ejercicio 10: Cantar Mantras
    • Ejercicio 11: soltar, aceptar y amar
    • Ejercicio 12: Meditación consciente de autocompasión
    • Ejercicio 13: Andando compasivamente
    • Ejercicio 14: Escucha una meditación guiada
    • Ejercicio 15: Crea tu propia técnica
    •  Resumen
  3. Autoestima, equilibrio y bienestar
    • Introducción
    • ¿Qué es para ti el bienestar?
    • Es cuestión de actitud
    • Es cuestión de elecciones
    • Es una percepción
    • Está en el presente
    • Es salud
    • Está en el camino del amor
    • Necesita que dejes de quejarte
    • Necesita que aprendas a soltar
    • Requiere que salgas del frasco
    • Requiere que diseñes el futuro
    • Necesita tu aceptación
    • Es una cuestión de prioridades
    • Es acción
    •  Resumen
Marina Llorca Rueda

Marina Llorca Rueda

Técnico Administrativo y Comercial.
Técnico en Marketing.

Agente de Igualdad de Oportunidades
Promotora de Igualdad de Oportunidades.
Técnico en Responsabilidad Social Corporativa.
Responsable de Diseño y Ejecución de Proyectos Sociales.
Responsable de Formación y Consultora de Género.

Facilitadora de Mindfulness-Based Stress Reduction.
Facilitadora y entrenadora de control de Estrés
Especialista en Terapias holísticas y energéticas: Quiromasaje y Medicina china: (Digitopuntura y Reflexología)

En Fondo y Forma Consultoría Social soy Responsable de Formación y Consultora de Género desde el año 2009:

Como consultora de formación he participando en el diseño de acciones formativas online y presenciales en diferentes temáticas.

Como consultora de género le participado en la elaboración de diagnósticos y la redacción de planes de Igualdad.
Curso de Acercamiento al Mindfulness para una Vida Plena
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Acceso secuencial a las unidades del curso
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Videoconferencias con el tutor desde el entorno de comunicacione
Disponible
Ejercicios prácticos corregidos y evaluados por el tutor
Disponible
Certificado de realización PDF
Con código seguro de verificación
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Certificado de aprovechamiento PDF
Con código seguro de verificación
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Posibilidad de bonificación hasta el 100%
Disponible
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  60€
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