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Curso de Técnicas de Relajación Mental y Meditación

“La intuición abre sus puertas a través de la meditación.” Osho.

Las técnicas de relajación mental consisten en pedir a la mente que se concentre para experimentar diferentes sensaciones o para visualizar situaciones imaginarias. Liberando y calmando nuestra mente conseguimos mantenerla despejada y relajada. Por otra parte, estas técnicas nos ayudan a minimizar nuestros pensamientos, emociones y dolor físico.

La visualización es una técnica de relajación pasiva, en donde utilizamos nuestro lado derecho del cerebro, el cual se ocupa del pensamiento creativo, la fantasía, los sueños, la intuición y la emoción. Por muy sencillo que parezca, no siempre es así.

Por lo tanto, las técnicas de concentración e imaginación nos sirven, entre otras cosas, como unas prácticas previas y un desarrollo de habilidades para una visualización efectiva. 

Aparte de ser un excelente método de relajación, estas técnicas intervienen en nuestra formación, desarrollando actitudes y nuevos hábitos.

Por otro lado, la meditación es el acto de intervenir en nuestro estado de conciencia para liberar nuestra mente de pensamientos y, así, experimentar calma y tranquilidad.

A menudo confundimos la meditación con técnicas de relajación, visualización o concentración. Aunque la relajación es necesaria para meditar, la meditación es algo más profundo y sublime.

Este curso une en un conjunto la teoría y la práctica, siendo muy útil y fácil de recordar, ya que contiene un 70% de casos prácticos, ejercicios, vídeos y audios. Por lo tanto, estas técnicas no necesitan ser constantemente recordadas porque el alumno ya se las lleva incorporadas en su conciencia: no solo las ha aprendido, sino que también las ha vivido. 

  • Impartido por

    Simona Vosatkova

    Simona Vosatkova

    Licenciada por el Conservatorio de Danza y Artes escénicas del Teatro Nacional de Praga, diplomada como técnico en diversas ramas como osteopatía, nutrición, reducación postural, coaching, yoga, fitness y danza. Poseo el Master de Pilates Studio por Mundosalud de Madrid y, a parte de la formación académica, me sigo formando continuamente en las disciplinas de yoga, pilates, técnicas de relajación, meditación, desarrollo personal, PNL, inteligencia emocional, coaching, hipnosis, etc. para poder ofrecer a mis alumnos y clientes un servicio altamente profesional y de acuerdo con las últimas tendencias e investigaciones.Si quieres saber más sobre mí, te dejo el link de mi currículum vitae detallado. https://gravedadzero.es/simona-vosatkova/
  • Dirigido a

    Para todos los colectivos expuestos al estrés laboral o situaciones estresantes como: personal sanitario y de urgencias, conductores de ambulancias, trabajadores sociales, policías, personal de emergencias, docentes, etc. Pero también para todas aquellas personas que quieren aprender estas técnicas a nivel preventivo o terapéutico para mejorar su salud y bienestar.

  • ¿Qué competencias vas a adquirir?

    El curso tiene como objetivo adquirir el conocimiento de las herramientas de estas técnicas pretendiendo que el alumno aprenda a asimilar el ritmo frenético de la vida actual y mantener un estado óptimo de calma, vitalidad y ánimo.

  • Requisitos

    No se precisan conocimientos previos.

  1. Introducción
    • El estrés
    • Control del estrés
    • Qué es la relajación
    • Técnicas de relajación
    •  Resumen
  2. La respiración y su importancia
    • El mundo de la respiración
    • Inspiración versus espiración
    • Aprende a respirar correctamente
    • Respiración y relajación
    • Práctica
    • Resumen
  3. Pautas para una relajación efectiva
    • Lo imprescindible para una correcta práctica de relajación
    • Actitudes ante la relajación 
    • Aprender a tomar la conciencia del propio cuerpo
    • Resumen
  4. Técnica psicosensorial
    • Emociones, sentidos y percepción
    • Método psicosensorial Vittoz
    • Métodos psicosensoriales
    • Práctica
    • Resumen
  5. Técnica de concentración y observación
    • ¿Qué esconde nuestra mente?
    • ¿Qué es la concentración?
    • Práctica
    •  Resumen
  6. Técnica de imaginación y visualización
    • El mundo de la visualización
    • Tipos de visualización
    • Practica
    •  Resumen
  7. Meditación y otras técnicas breves
    • Meditación
    • Técnicas de relajación breves que pueden usarse en cualquier momento
    • Resumen

Formación bonificada para trabajadores.

Este curso cumple con los requisitos establecidos por FUNDAE para la bonificación de Formación Programada.

Si trabajas en una empresa española, tramitamos tu documentación para que puedas beneficiarte de la bonificación de la formación.

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  • ¿Con o sin tutoría...? ¿Qué me ofrece cada modalidad?

    Sin duda debes elegir la opción que más te convenga, pero ten en cuenta que hay algunas diferencias importantes entre ambas modalidades, sobre todo en lo concerniente a la bonificación de la formación y a la obtención del Certificado de Aprovechamiento.

    Además, recuerda que en la modalidad "Con tutoría" hay un experto/a, que en la generalidad de los casos es el autor del curso, solventando tus dudas y velando porque obtengas el mayor aprovechamiento del aprendizaje.

      S/T Sin Tutoría C/T Con Tutoría
    Acceso secuencial a las unidades del curso
    Disponible
    Disponible
    Descarga de contenidos en PDF
    Disponible
    Disponible
    Acceso a recursos didácticos y multimedia
    Disponible
    Disponible
    Ilimitadas consultas al tutor
    Disponible
    Videoconferencias con el tutor desde el entorno de comunicaciones
    Disponible
    Ejercicios prácticos corregidos y evaluados por el tutor
    Disponible
    Certificado de realización PDF
    Con código seguro de verificación
    Disponible
    Certificado de aprovechamiento PDF
    Con código seguro de verificación
    Disponible
    Posibilidad de bonificación hasta el 100%
    Disponible
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    Puedes realizar el pago del curso durante el proceso de inscripción o en cualquier momento desde el campus del aula virtual. El pago puede realizarse mediante tarjeta de crédito, Paypal, Bizum, o a través de una transferencia bancaria enviando posteriormente el justificante. Una vez realizado el pago podrás acceder a todas las unidades de aprendizaje, siempre de una manera secuencial.

  • Plazos

    Una vez que te hayas inscrito en el curso, puedes iniciar su compra desde el campus virtual.

    Si el curso ofrece unidades de prueba, dispones de un plazo máximo de 10 días para evaluarlo. Pasado este tiempo, o una vez hayas completado las unidades de prueba, no podrás volver a acceder al curso sin comprarlo. Tú decides si deseas continuar la formación.

    Tras formalizar el pago, dispones de 90 días para realizar el curso cómodamente. En caso de que lo necesites, puedes pedir una ampliación de plazo si justificas las causas (¡y generalmente se suele conceder!).

    La ampliación de plazo puedes solicitarla a tu tutor/a y, en el caso de que estés realizando la formación sin tutoría, puedes escribirnos a hola@adrformacion.com

  • Certificados

    Si realizas el curso en la modalidad “con tutoría” y finalizas tu formación con éxito, recibirás un Certificado de Aprovechamiento.

    Si realizas el curso en la modalidad “sin tutoría” y finalizas tu formación con éxito, recibirás un Certificado de Realización.

    Los certificados, expedidos por ADR Formación, indican el número de horas, contenido, fechas de inicio y finalización y otros datos referentes al curso realizado. Además, cada certificado tiene asignado un Código Seguro de Verificación (CSV) único que demuestra su autenticidad.

    Tu certificado estará disponible en un plazo inferior a 24 horas tras haber finalizado la formación. Desde tu área privada, podrás descargarlo en formato PDF.

    Importante: el alumnado que bonifique su formación dispondrá de su Certificado de Aprovechamiento una vez finalizado el plazo de acceso de la formación y tras la validación del expediente.

  • Acreditación de horas

    El curso de Técnicas de Relajación Mental y Meditación tiene una duración de 20 horas.

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S/T: Curso sin tutoría: 88€
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Técnicas de Relajación Mental y Meditación

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