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Curso de Acercamiento al Mindfulness para una Vida Plena

Mindfulness significa "prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente, con interés, curiosidad y aceptación; sin juzgar". Este tipo de atención nos permite aprender a relacionarnos de forma directa con aquello que está ocurriendo en nuestra vida, aquí y ahora, en el momento presente. Es una forma de tomar conciencia de nuestra realidad, dándonos la oportunidad de trabajar conscientemente con nuestro estrés, dolor, enfermedad, pérdida o con los desafíos de nuestra vida. En contraposición, una vida en la que no ponemos atención, en la que nos encontramos más preocupados por lo que ocurrió o por lo que aún no ha ocurrido, nos conduce al descuido, el olvido y al aislamiento, llevándonos a reaccionar de manera automática y desadaptativa.

Practicando las técnicas de Mindfulness vamos a cambiar nuestra mente, encontrar el equilibrio y crear las condiciones necesarias para calmarla y así ver con claridad la realidad que nos rodea, solucionando los problemas que antes éramos incapaces de resolver. La atención plena nos ayuda a recuperar nuestro equilibrio interno, mejorar nuestra autoestima y gestionar con acierto las tensiones de la vida diaria. Practicando la atención plena desarrollamos una mayor capacidad de discernimiento y de compasión, para así vivir una vida de manera plena y en el presente.

Dirigido a:

A aquellas personas que quieran vivir una vida de bienestar y equilibrio a través del desarrollo de técnicas que les permitan una vida consciente manteniendo una atención plena en el momento presente.

Objetivo

  • Conocer cómo el Mindfulness te permite explorar la experiencia momento a momento.
  • Aprender las técnicas que te permitan gestionar tus estados mentales negativos.
  • Vivir con menos tensión, más control, para equilibrar tu vida y abrirte a tu verdadero potencial humano.

Requisitos:

No son necesarios conocimientos previos. 

Duración: 10 horas
  1. Origen y significado del término Mindfulness
    • Origen y significado del término Mindfulness
    • Acercándonos al Mindfulness
    • Qué es Mindfulness
    • Otras definiciones de Mindfulness
    • Todos podemos meditar
    • Mindfulness y entornos laborales
    • Qué resultados puedo esperar de practicar Mindfulness
    • Cómo puedo aplicarlo a mi vida
    •  Resumen
  2. Instrucciones básicas para la práctica del Mindfulness
    • Instrucciones básicas para la práctica del Mindfulness
    • Ejercicio 1: Un minuto de mindfulness o atención plena
    • Ejercicio 2: Observación Consciente
    • Ejercicio 3: Contar hasta 60
    • Ejercicio 4: Señales de atención
    • Ejercicio 5: Meditación
    • Ejercicio 6: Respiración profunda
    • Ejercicio 7: Escucha música relajante
    • Ejercicio 8: Limpieza por fuera y por dentro
    • Ejercicio 9: Observa tus pensamiento
    • Ejercicio 10: Cantar Mantras
    • Ejercicio 11: soltar, aceptar y amar
    • Ejercicio 12: Meditación consciente de autocompasión
    • Ejercicio 13: Andando compasivamente
    • Ejercicio 14: Escucha una meditación guiada
    • Ejercicio 15: Crea tu propia técnica
    •  Resumen
  3. Autoestima, equilibrio y bienestar
    • Bienestar y equilibrio
    • Introducción
    • ¿Qué es para ti el bienestar?
    • Es cuestión de actitud
    • Es cuestión de elecciones
    • Es una percepción
    • Está en el presente
    • Es salud
    • Está en el camino del amor
    • Necesita que dejes de quejarte
    • Necesita que aprendas a soltar
    • Requiere que salgas del frasco
    • Requiere que diseñes el futuro
    • Necesita tu aceptación
    • Es una cuestión de prioridades
    • Es acción
    •  Resumen
Marina Llorca Rueda

Marina Llorca Rueda

Técnico Administrativo y Comercial.
Técnico en Marketing.

Agente de Igualdad de Oportunidades
Promotora de Igualdad de Oportunidades.
Técnico en Responsabilidad Social Corporativa.
Responsable de Diseño y Ejecución de Proyectos Sociales.
Responsable de Formación y Consultora de Género.

Facilitadora de Mindfulness-Based Stress Reduction.
Facilitadora y entrenadora de control de Estrés
Especialista en Terapias holísticas y energéticas: Quiromasaje y Medicina china: (Digitopuntura y Reflexología)

En Fondo y Forma Consultoría Social soy Responsable de Formación y Consultora de Género desde el año 2009:

Como consultora de formación he participando en el diseño de acciones formativas online y presenciales en diferentes temáticas.

Como consultora de género le participado en la elaboración de diagnósticos y la redacción de planes de Igualdad.
Curso de Acercamiento al Mindfulness para una Vida Plena
  Sin Tutor Con Tutor
Acceso secuencial a las unidades del curso
Disponible
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Descarga de contenidos en PDF
Disponible
Disponible
Acceso a recursos didácticos y multimedia
Disponible
Disponible
Ilimitadas consultas al tutor -
Disponible
Videoconferencias con el tutor desde el entorno de comunicaciones -
Disponible
Ejercicios prácticos corregidos y evaluados por el tutor -
Disponible
Certificado de realización PDF
Con código seguro de verificación
Disponible
-
Certificado de aprovechamiento PDF
Con código seguro de verificación
-
Disponible
Posibilidad de bonificación hasta el 100% -
Disponible
  10 horas 10 horas
  40€ 60€
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¿Cómo empezar?

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Con tu nombre de usuario y contraseña ya podrás entrar en el curso. Te damos acceso gratuito a la unidad de metodología para que puedas evaluar el curso. Inicialmente sólo puedes ver la unidad de metodología. Para acceder a las siguientes tendrás que aprobar el test asignado a la misma.

Si el curso te gusta puedes realizar el pago durante el proceso de inscripción o en cualquier momento dentro del aula virtual. El pago lo puedes hacer con tarjeta Visa, PAYPAL o realizando una transferencia y enviando posteriormente el justificante de la misma. Una vez realizado el pago podrás acceder a todas las lecciones, siempre de una forma secuencial.

Plazos

Desde que te inscribes dispones de un plazo máximo de 10 días para poder evaluar el curso hasta la unidad 0. Una vez hayas completado las lecciones de evaluación se detiene el avance en el curso y tú decides...

En el momento de hacer el pago tu plazo se amplía hasta los 90 días con el objeto de que puedas realizar el curso cómodamente. Si justificas las causas puedes pedir una ampliación de plazo y generalmente se suele conceder.

La ampliación de plazo se la puedes solicitar a tu tutor y en el caso de los cursos sin tutor desde la sección consúltanos de www.adrformacion.com

Diploma

Los alumnos que hayan completado el curso en la modalidad sin tutor recibirán un Certificado de Realización.

Los alumnos que hayan completado el curso en la modalidad con tutor recibirán un Certificado de Aprovechamiento.

Los certificados, expedidos por ADR Formación, indicarán del número de horas, temario, fechas de inicio y finalización y otros datos referentes al curso realizado. Además, cada uno de ellos tendrá asignado un Código Seguro de Verificación (CSV) único que demuestra su autenticidad. El alumno podrá descargar el diploma en formato PDF desde su área privada.

  1. Los certificados estarán disponibles en un plazo inferior a 24 horas tras haber finalizado con éxito la formación.
  2. Los alumnos que bonifiquen su formación dispondrán de su Certificado de aprovechamiento una vez finalizado el plazo de acceso de la formación y tras la validación del expediente.

Acreditación de horas

El curso de Acercamiento al Mindfulness para una Vida Plena tiene una duración de 10 horas.

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