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Curso de Técnicas de Relajación para el Control del Estrés

Según el Ministerio de Trabajo y Asuntos Sociales, más del 70% de las causas de absentismo laboral están directamente relacionadas con los trastornos músculo-esqueléticos, la ansiedad, la depresión y el estrés.

Las técnicas de relajación son una herramienta alternativa para escapar del frenético ritmo de la vida en el que estamos inmersos y por lo tanto muy demandadas por la sociedad moderna. Continuamente estamos sometidos a una sobrecarga de estímulos estresantes externos que nos conducen a una serie de problemas que pueden desencadenar en enfermedades como: dolor de cabeza crónico, úlceras, ansiedad, insomnio, estrés, depresión, problemas sexuales o digestivos.

No podemos huir de los problemas de la casa o del trabajo, pero sí aprender a contrarrestar sus efectos a través de sencillas y prácticas pautas mediante técnicas de relajación. Te enseñaremos un amplio abanico de métodos de relajación donde tú mismo podrás notar sus beneficios, algunos inmediatos, y otros a medida que sigas practicando.  

Este curso de formación une en un conjunto la teoría y la práctica, siendo muy útil y fácil de recordar, ya que consta en un 70% de casos prácticos. Por lo tanto, estas técnicas no necesitan ser constantemente recordadas porque el alumno ya se las lleva incorporadas en su conciencia, no solo las ha aprendido, sino también las ha vivido.

En cada una de las disciplinas aportaremos una explicación, los objetivos, la ejecución y una sesión práctica con vídeo y audio, para que el alumno se lleve el concepto global y ponga en práctica lo aprendido.

Dirigido a:

Para todos los colectivos expuestos al estrés laboral o situaciones estresantes como: personal sanitario y de urgencias, conductores de ambulancias, trabajadores sociales, policías, personal de emergencias, docentes, etc. Pero también para todas aquellas personas que quieren aprender técnicas de relajación a nivel preventivo o terapéutico para mejorar su salud y bienestar.

Objetivo

El curso tiene como objetivo adquirir el conocimiento de las herramientas de técnicas de control del estrés y de relajación pretendiendo que el alumno aprenda a asimilar los efectos del estrés y ansiedad, mediar las alteraciones a nivel físico y mental, prevenir las consecuencias y afrontar las situaciones críticas manteniendo un estado óptimo de relajación.

Requisitos:

No se precisan requisitos

Duración: 50 horas
  1. Introducción
    • Introducción: El estrés y la relajación
    • El estrés
    • Control del estrés
    • Qué es la relajación
    • Beneficios de la relajación
    • Objetivos
    • Técnicas de relajación
  2. La respiración y su importancia
    • La respiración y su importancia
    • Educación respiratoria
    • Mecánica de la respiración
    • Inspiración versus espiración
    • Principios fundamentales
    • Beneficios
    • Tipos de respiración
    • Aprende a respirar correctamente
    • Respiración y relajación
    • Técnicas sencillas de la respiración
    • Práctica
  3. Antes de empezar
    • Antes de empezar
    • Elegir el momento
    • La ropa
    • El lugar
    • La posición
    • Actitudes ante la relajación 
    • Cómo aprender a relajarse
    • Aprender a tomar la conciencia del propio cuerpo
    • Práctica
  4. Chi Danza Qi Gong
    • Chi Danza Qi Gong
    • Introducción: Historia breve del Tai Chi
    • Chi Danza Qi Gong
    • Objetivos
    • Beneficios 
    • Ejecución
    • Práctica
  5. Soft Yoga
    • Soft yoga
    • Introducción. Un poco sobre el yoga
    • Objetivos
    • Beneficios generales
    • Ejecución
    • Yoga y la respiración
    • Práctica 
  6. Yoguilates
    • Yoguilates
    • Introducción
    • Objetivos
    • Beneficios 
    • Ejecución
    • Práctica
  7. Kiropractic y Streching activo
    • Kiropractic y Streching Activo
    • Introducción: La flexibilidad 
    • Kiropractic strech activo
    • Objetivos
    • Beneficios 
    • Ejecución
    •  Práctica
  8. Método Feldenkrais
    • Método Feldenkrais
    • Introducción: Educación somática
    •  Método Feldenkrais
    • Objetivos 
    • Beneficios
    • Una correcta postura
    • Ejecución
    • Práctica
  9. Técnica progresiva Jacobson
    • Técnica progresiva Jacobson
    • Introducción: Tensión muscular y relajación
    • Técnica progresiva Jacobson
    • Objetivos
    • Beneficios
    • Ejecución
    • Práctica
  10. Técnica pasiva sensitiva
    • Técnica muscular pasiva sensitiva
    • Introducción: Tensión muscular y sistema nervioso
    • Técnica de relajación muscular pasiva sensitiva
    • Percepción y memoria
    • Memoria
    • Objetivos
    • Beneficios
    • Ejecución
    • Práctica
  11. Técnica autógena
    • Técnica autógena
    • Introducción - Sugestión y autosugestión
    • Técnica autógena
    • Objetivos
    • Beneficios
    • Ejecución
    • Práctica
  12. Técnica psicosensorial
    • Técnica psicosensorial
    • Introducción: Emociones
    • Método psicosensorial Vittoz
    • Los sentidos y la percepción sensorial
    • Objetivos
    • Beneficios
    • Ejecución
    • Práctica
  13. Técnica de concentración y observación
    • Técnica de concentración y observación
    • Introducción: ¿Qué es la concentración?
    • La observación
    • Tensión emocional
    • Consciencia, subconsciencia e inconsciencia
    • Objetivos
    • Beneficios
    • Ejecución
    • Práctica
  14. Técnica de imaginación y visualización
    • Técnica de la imaginación y técnica de visualización
    • Introducción
    • Visualización versus imaginación
    • Creatividad
    • Objetivos
    • Beneficios
    • Ejecución
    • Práctica
  15. Automasaje, masaje podal y drenaje relajante
    • Automasaje, masaje podal y drenaje relajante
    • Introducción: Masaje y su origen
    • Objetivos
    • Beneficios
    • Preparación del masaje
    • Técnica de masaje
    • Tipos de masaje
  16. Meditación y otras técnicas breves
    • Meditación y otras técnicas breves
    • Meditación
    • Técnicas de relajación breves que pueden usarse en cualquier momento
Simona Vosatkova

Simona Vosatkova

Directora, profesora y fundadora del Centro Gravedad Zero.

Entre su amplio currículum cabe destacar que fue la primera persona en impartir el Método Pilates en Logroño hace ya 15 años. Su formación de danza, Pilates y otras técnicas de cuerpo y mente empezó a sus 4 años.

Licenciada por el Conservatorio de Ballet y Danza del Teatro Nacional de Praga

Master en Coreografía y Artes escénicas del Teatro Bedrich Smetana de Praga.

Master en Pilates Studio de Mundosalud de Madrid.

OTRAS FORMACIONES DE CUERPO Y MENTE

Diplomada como técnico en Quiromasaje y masaje Terapéutico por la Escuela
Española de Salud Integral

Diplomada como Instructor Reebok de Fitness de Madrid

Diplomada como técnico de Osteopatía estructural por COFENAT

Formada por Valerie Foldvary en Método Pilates de Reebok España de Madrid

Formada en Hot yoga y Bikram yoga en Absolute Yoga de Amarin Studio en Bangkok

Formada de Masaje Thailandés con aceite por EMFOR

Formada en Callanetic´s, el movimiento consciente y relajante, por Callan Pickney

Formada en técnica Martha Graham, impartido por su discípulo F. Ackermann

Formada de técnica de danza contemporánea moderna estilo de José Limón

Curso de danza contemporánea, impartido por Víctor Ullate en Stage de Studio de Ana Maleras de Barcelona.

Curso de nuevas modalidades de Yoga occidental, Streching y Relajación en Body Mind de Barcelona

Curso de iniciación del Reiki nivel I, técnica japonesa de relajación y autoayuda, impartido por Ananda

Curso intensivo de técnica Alexander en Logroño

Seminario de la escuela "Body Control Pilates Londres" impartido por Gabriela
Solini en Madrid

Seminario de la escuela de Pilates "Body Intelligence" - Giden Avrahami” en Madrid

Curso de Movimiento Tónico y Relajante impartido por Guiseppe Stella en City Yoga de Madrid

Workshops de técnicas y fusiones de Pilates, yoga, taichí y Chi danza en Planeta
Body Mind de Barcelona

Curso de Kiropraktic Back School impartido por Boris Bazzani, organizado por
Sttot Pilates de Madrid

Curso de Kung Fu y Chi kung, impartido por Julián, discípulo del Maestro Molina

Cursos de Chi kung y Choy Lee Fut, impartido por Oscar discípulo de Maestro Molina

Curso de Chi Kung Louhan impartido por Manuel Yubero

Preparación en Hot yoga y Bikram yoga en Bikram Yoga e Infrared Studio de Madrid

Desde hace 15 años de dedica a impartir múltiples talleres de danza, técnicas Body mind y técnicas de relajación en La Rioja y resto de España

Continúa en constante renovación e investigación de las nuevas tendencias de los géneros de danza, técnicas “cuerpo y mente” y técnicas de relajación.

GRAVEDAD ZERO

El centro "Gravedad Zero" nace, en año 2004, como una alternativa para escapar del frenético ritmo de vida en el que estamos inmersos.

Un espacio dentro de la ciudad donde relajarse y recuperarse física y mentalmente.

Una ayuda para regenerar nuestro cuerpo y nuestra mente y poder afrontar los retos de vida diarios
Curso de Técnicas de Relajación para el Control del Estrés
  Sin Tutor Con Tutor
Acceso secuencial a las unidades del curso.
Disponible
Disponible
Descarga de contenidos en PDF.
Disponible
Disponible
Acceso a recursos didácticos y multimedia.
Disponible
Disponible
Ilimitadas consultas al tutor. -
Disponible
Videoconferencias con el tutor desde el entorno de comunicaciones -
Disponible
Ejercicios prácticos corregidos y evaluados por el tutor. -
Disponible
Certificado de realización PDF firmado digitalmente
Disponible
-
Certificado de aprovechamiento PDF e impreso. -
Disponible
Posibilidad de bonificación hasta el 100% -
Disponible
  50 horas 50 horas
  150€ 250€
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¿Cómo empezar?

Si quieres hacer uno de nuestros cursos basta con que solicites la inscripción, para ello debes rellenar el formulario de inscripción e indicar una dirección de e-mail en la que recibirás tus datos de acceso, nombre de usuario y contraseña, el envío de los datos es inmediato. (Debes prestar atención a la carpeta de spam ya que algunos filtros antispam podrían filtrar este correo).

Con tu nombre de usuario y contraseña ya podrás entrar en el curso. Te damos acceso gratuito a la primera lección para que puedas evaluar el curso. Inicialmente sólo puedes ver la unidad de metodología. Para acceder a las siguientes tendrás que aprobar el test asignado a la misma.

Si el curso te gusta puedes realizar el pago durante el proceso de inscripción o en cualquier momento dentro del aula virtual. El pago lo puedes hacer con tarjeta Visa, PAYPAL o realizando una transferencia y enviando posteriormente el justificante de la misma. Una vez realizado el pago podrás acceder a todas las lecciones, siempre de una forma secuencial.

Plazos

Desde que te inscribes dispones de un plazo máximo de 10 días para poder evaluar el curso hasta la unidad 1. Una vez hayas completado las lecciones de evaluación se detiene el avance en el curso y tú decides...

En el momento de hacer el pago tu plazo se amplía hasta los 90 días con el objeto de que puedas realizar el curso cómodamente. Si justificas las causas puedes pedir una ampliación de plazo y generalmente se suele conceder.

La ampliación de plazo se la puedes solicitar a tu tutor y en el caso de los cursos sin tutor desde la sección consúltanos de www.adrformacion.com

Diploma

Los alumnos que hayan completado el curso en la modalidad sin tutor recibirán un Certificado de Realización.

Los alumnos que hayan completado el curso en la modalidad con tutor recibirán un Certificado de Aprovechamiento.

Los certificados, expedidos por ADR Formación, indicarán del número de horas, temario, fechas de inicio y finalización y otros datos referentes al curso realizado. Además, cada uno de ellos tendrá asignado un Código Seguro de Verificación (CSV) único que demuestra su autenticidad. El alumno podrá descargar el diploma en formato PDF desde su área privada.

  1. Los certificados estarán disponibles en un plazo inferior a 24 horas tras haber finalizado con éxito la formación.
  2. Los alumnos que bonifiquen su formación dispondrán de su Certificado de aprovechamiento una vez finalizado el plazo de acceso de la formación y tras la validación del expediente.

Acreditación de horas

El curso de Técnicas de Relajación para el Control del Estrés tiene una duración de 50 horas.

Curso bonificado para trabajadores

Si trabajas en una empresa Española te tramitamos la bonificación para que este curso lo puedas hacer gratis.

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