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Curso de Técnicas de Relajación para el Control del Estrés

Según el Ministerio de Trabajo y Asuntos Sociales, más del 70% de las causas de absentismo laboral están directamente relacionadas con los trastornos músculo-esqueléticos, la ansiedad, la depresión y el estrés.

Las técnicas de relajación son una herramienta alternativa para escapar del frenético ritmo de la vida en el que estamos inmersos y por lo tanto muy demandadas por la sociedad moderna. Continuamente estamos sometidos a una sobrecarga de estímulos estresantes externos que nos conducen a una serie de problemas que pueden desencadenar en enfermedades como: dolor de cabeza crónico, úlceras, ansiedad, insomnio, estrés, depresión, problemas sexuales o digestivos.

No podemos huir de los problemas de la casa o del trabajo, pero sí aprender a contrarrestar sus efectos a través de sencillas y prácticas pautas mediante técnicas de relajación. Te enseñaremos un amplio abanico de métodos de relajación donde tú mismo podrás notar sus beneficios, algunos inmediatos, y otros a medida que sigas practicando.  

Este curso de formación une en un conjunto la teoría y la práctica, siendo muy útil y fácil de recordar, ya que consta en un 70% de casos prácticos. Por lo tanto, estas técnicas no necesitan ser constantemente recordadas porque el alumno ya se las lleva incorporadas en su conciencia, no solo las ha aprendido, sino también las ha vivido.

En cada una de las disciplinas aportaremos una explicación, los objetivos, la ejecución y una sesión práctica con vídeo y audio, para que el alumno se lleve el concepto global y ponga en práctica lo aprendido.

  • Impartido por
    Simona Vosatkova

    Simona Vosatkova

    Directora, profesora y fundadora del Centro Gravedad Zero.

    Entre su amplio currículum cabe destacar que fue la primera persona en impartir el Método Pilates en Logroño hace ya 17 años. Su formación de danza, Pilates y otras técnicas de cuerpo y mente empezó a sus 4 años.

    Licenciada por el Conservatorio de Ballet y Danza del Teatro Nacional de Praga

    Master en Coreografía y Artes escénicas del Teatro Bedrich Smetana de Praga.

    Master en Pilates Studio de Mundosalud de Madrid.

    OTRAS FORMACIONES DE CUERPO Y MENTE

    Diplomada como técnico en Quiromasaje y masaje Terapéutico por la Escuela
    Española de Salud Integral

    Diplomada como Instructor Reebok de Fitness de Madrid

    Diplomada como técnico de Osteopatía estructural por COFENAT

    Formada por Valerie Foldvary en Método Pilates de Reebok España de Madrid

    Formada en Hot yoga y Bikram yoga en Absolute Yoga de Amarin Studio en Bangkok

    Formada de Masaje Thailandés con aceite por EMFOR

    Formada en Callanetic´s, el movimiento consciente y relajante, por Callan Pickney

    Formada en técnica Martha Graham, impartido por su discípulo F. Ackermann

    Formada de técnica de danza contemporánea moderna estilo de José Limón

    Curso de danza contemporánea, impartido por Víctor Ullate en Stage de Studio de Ana Maleras de Barcelona.

    Curso de nuevas modalidades de Yoga occidental, Streching y Relajación en Body Mind de Barcelona

    Curso de iniciación del Reiki nivel I, técnica japonesa de relajación y autoayuda, impartido por Ananda

    Curso intensivo de técnica Alexander en Logroño

    Seminario de la escuela "Body Control Pilates Londres" impartido por Gabriela
    Solini en Madrid

    Seminario de la escuela de Pilates "Body Intelligence" - Giden Avrahami” en Madrid

    Curso de Movimiento Tónico y Relajante impartido por Guiseppe Stella en City Yoga de Madrid

    Workshops de técnicas y fusiones de Pilates, yoga, taichí y Chi danza en Planeta
    Body Mind de Barcelona

    Curso de Kiropraktic Back School impartido por Boris Bazzani, organizado por
    Sttot Pilates de Madrid

    Curso de Kung Fu y Chi kung, impartido por Julián, discípulo del Maestro Molina

    Cursos de Chi kung y Choy Lee Fut, impartido por Oscar discípulo de Maestro Molina

    Curso de Chi Kung Louhan impartido por Manuel Yubero

    Preparación en Hot yoga y Bikram yoga en Bikram Yoga e Infrared Studio de Madrid

    Desde hace casi 30 años se dedica a impartir múltiples talleres de danza, técnicas Body Mind y técnicas de relajación en La Rioja y resto de España.

    Continúa en constante renovación e investigación de las nuevas tendencias de los géneros de danza, técnicas “cuerpo y mente” y técnicas de relajación.

    GRAVEDAD ZERO

    El centro "Gravedad Zero" nace, en año 2004, como una alternativa para escapar del frenético ritmo de vida en el que estamos inmersos.

    Un espacio dentro de la ciudad donde relajarse y recuperarse física y mentalmente.

    Una ayuda para regenerar nuestro cuerpo y nuestra mente y poder afrontar los retos de vida diarios
  • Dirigido a

    Para todos los colectivos expuestos al estrés laboral o situaciones estresantes como: personal sanitario y de urgencias, conductores de ambulancias, trabajadores sociales, policías, personal de emergencias, docentes, etc. Pero también para todas aquellas personas que quieren aprender técnicas de relajación a nivel preventivo o terapéutico para mejorar su salud y bienestar.

  • ¿Qué competencias vas a adquirir?

    El curso tiene como objetivo adquirir el conocimiento de las herramientas de técnicas de control del estrés y de relajación pretendiendo que el alumno aprenda a asimilar los efectos del estrés y ansiedad, mediar las alteraciones a nivel físico y mental, prevenir las consecuencias y afrontar las situaciones críticas manteniendo un estado óptimo de relajación.

  • Requisitos

    No se precisan requisitos

  1. Introducción
    • El estrés
    • Control del estrés
    • Qué es la relajación
    • Técnicas de relajación
    •  Resumen
  2. La respiración y su importancia
    • El mundo de la respiración
    • Inspiración versus espiración
    • Aprende a respirar correctamente
    • Respiración y relajación
    • Práctica
    • Resumen
  3. Pautas para una relajación efectiva
    • Lo imprescindible para una correcta práctica de relajación
    • Actitudes ante la relajación 
    • Aprender a tomar la conciencia del propio cuerpo
    • Resumen
  4. Chi Danza Qi Gong
    • Breve historia del Tai Chi
    • Chi Danza Qi Gong
    • Práctica de Qi Gong
    • Resumen
  5. Soft Yoga
    • Un poco sobre el yoga
    • Yoga y la respiración
    • Práctica de Soft yoga
    • Resumen 
  6. Yoguilates
    • Pilates como base de Yoguilates
    • Yoga versus Pilates
    • Práctica de Yoguilates
    • Resumen 
  7. Kiropractic y Streching activo
    • Nociones básicas de la flexibilidad 
    • Kiropractic Strech Activo
    • Práctica de Kiropractic Strech Activo
    • Resumen
  8. Método Feldenkrais
    • ¿Qué es la educación somática?
    • Método Feldenkrais
    • Una correcta postura
    • Práctica de una sesión de Feldenkrais
    • Resumen 
  9. Técnica progresiva Jacobson
    • Tensión muscular y relajación
    • Técnica progresiva Jacobson
    • Práctica
    • Resumen
  10. Técnica pasiva sensitiva
    • Tensión muscular y sistema nervioso
    • Percepción y memoria
    • Técnica de relajación muscular pasiva sensitiva
    • Práctica
    • Resumen 
  11. Técnica autógena
    • Sugestión y autosugestión
    • Técnica autógena
    • Práctica
    • Resumen
  12. Técnica psicosensorial
    • Emociones, sentidos y percepción
    • Método psicosensorial Vittoz
    • Métodos psicosensoriales
    • Práctica
    • Resumen
  13. Técnica de concentración y observación
    • ¿Qué esconde nuestra mente?
    • ¿Qué es la concentración?
    • Práctica
    •  Resumen
  14. Técnica de imaginación y visualización
    • El mundo de la visualización
    • Tipos de visualización
    • Practica
    •  Resumen
  15. Automasaje, masaje podal y drenaje relajante
    • Masaje y su origen
    • Técnicas de masaje
    • Resumen 
  16. Meditación y otras técnicas breves
    • Meditación
    • Técnicas de relajación breves que pueden usarse en cualquier momento
    • Resumen

Formación bonificada para trabajadores.

Este curso cumple con los requisitos establecidos por FUNDAE para la bonificación de Formación Programada.

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    Sin duda debes elegir la opción que más te convenga, pero ten en cuenta que hay algunas diferencias importantes entre ambas modalidades, sobre todo en lo concerniente a la bonificación de la formación y a la obtención del Certificado de Aprovechamiento.

    Además, recuerda que en la modalidad "Con tutoría" hay un experto/a, que en la generalidad de los casos es el autor del curso, solventando tus dudas y velando porque obtengas el mayor aprovechamiento del aprendizaje.

      S/T Sin Tutoría C/T Con Tutoría
    Acceso secuencial a las unidades del curso
    Disponible
    Disponible
    Descarga de contenidos en PDF
    Disponible
    Disponible
    Acceso a recursos didácticos y multimedia
    Disponible
    Disponible
    Ilimitadas consultas al tutor
    Disponible
    Videoconferencias con el tutor desde el entorno de comunicaciones
    Disponible
    Ejercicios prácticos corregidos y evaluados por el tutor
    Disponible
    Certificado de realización PDF
    Con código seguro de verificación
    Disponible
    Certificado de aprovechamiento PDF
    Con código seguro de verificación
    Disponible
    Posibilidad de bonificación hasta el 100%
    Disponible
  • ¿Cómo empezar?

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    Una vez tengas tu nombre de usuario y contraseña ya podrás entrar en el curso. Tienes acceso gratuito a la unidad de Metodología para que puedas evaluar el aula virtual y la dinámica de la formación online. Inicialmente, solo puedes ver la unidad de Metodología, aunque en algunos casos también puedes evaluar la primera unidad del curso elegido.

    Puedes realizar el pago del curso durante el proceso de inscripción o en cualquier momento desde el campus del aula virtual. El pago puede realizarse mediante tarjeta de crédito, Paypal, Bizum, o a través de una transferencia bancaria enviando posteriormente el justificante. Una vez realizado el pago podrás acceder a todas las unidades de aprendizaje, siempre de una manera secuencial.

  • Plazos

    Desde que te inscribes, dispones de un plazo máximo de 10 días  para evaluar el aula virtual a través de la unidad de Metodología. Pasado este tiempo, o una vez hayas completado la unidad, no podrás volver a acceder al curso sin comprarlo. Tú decides si deseas continuar la formación.

    Tras formalizar el pago, dispones de 90 días para realizar el curso cómodamente. En caso de que lo necesites, puedes pedir una ampliación de plazo si justificas las causas (¡y generalmente se suele conceder!).

    La ampliación de plazo puedes solicitarla a tu tutor/a y, en el caso de que estés realizando la formación sin tutoría, puedes escribirnos a hola@adrformacion.com

  • Certificados

    Si realizas el curso en la modalidad “con tutoría” y finalizas tu formación con éxito, recibirás un Certificado de Aprovechamiento.

    Si realizas el curso en la modalidad “sin tutoría” y finalizas tu formación con éxito, recibirás un Certificado de Realización.

    Los certificados, expedidos por ADR Formación, indican el número de horas, contenido, fechas de inicio y finalización y otros datos referentes al curso realizado. Además, cada certificado tiene asignado un Código Seguro de Verificación (CSV) único que demuestra su autenticidad.

    Tu certificado estará disponible en un plazo inferior a 24 horas tras haber finalizado la formación. Desde tu área privada, podrás descargarlo en formato PDF.

    Importante: el alumnado que bonifique su formación dispondrá de su Certificado de Aprovechamiento una vez finalizado el plazo de acceso de la formación y tras la validación del expediente.

  • Acreditación de horas

    El curso de Técnicas de Relajación para el Control del Estrés tiene una duración de 55 horas.

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S/T: Curso sin tutoría: 200€
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Técnicas de Relajación para el Control del Estrés

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