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Curso de Técnicas de Relajación Física Activa

25 horas
Inscríbete y prueba 1 unidad gratuita

“Mente sana en cuerpo sano.” Platón.

Existe una gran variedad de las técnicas de relajación, pero en este curso específico nos vamos a centrar en las técnicas de relajación física activa.

La interrelación entre el cerebro, o la mente, y el cuerpo, es conocida desde hace tiempo: ambos se consideran inseparables. 

Las técnicas como Yoga, Pilates, Chi kung, Streching, Feldenkrais, etc., denominadas también como disciplinas o técnicas del movimiento psicosomático, son métodos de relajación muscular que inducen a la relajación mental. Uno de sus principios es enseñar a nuestra mente que hay otras maneras de hacer lo que hacemos, de movernos de una manera más fácil, segura, efectiva y sin esfuerzo.

Las técnicas de relajación física activa, son aquellas donde los músculos se relajan a través del movimiento, desbloqueo, ejercicio suave o posturas concretas. Se basan en darnos cuenta de las sensaciones corporales, ser conscientes del movimiento ejecutado y en el correcto trabajo de la respiración. Por otro lado, nos ayudan a mantenernos en forma, liberarnos de dolencias músculo-esqueléticas y corregir los malos hábitos posturales.

Este curso de formación une en un conjunto la teoría y la práctica, siendo muy útil y fácil de recordar, ya que consta en un 70% de casos prácticos. Por lo tanto, estas técnicas no necesitan ser constantemente recordadas porque el alumno ya se las llevará incorporadas en su conciencia: no solo las ha aprendido, sino también las ha vivido.

En cada una de las disciplinas aportaremos una explicación, los objetivos, la ejecución y una sesión práctica con vídeo y audio, para que el alumno se lleve el concepto global y ponga en práctica lo aprendido.

Dirigido a:

Para todos los colectivos expuestos al estrés laboral o situaciones estresantes como: personal sanitario y de urgencias, conductores de ambulancias, trabajadores sociales, policías, personal de emergencias, docentes, etc. Pero también para todas aquellas personas que quieren aprender estas técnicas a nivel preventivo o terapéutico para mejorar su salud y bienestar.

Objetivo

El curso tiene como objetivo adquirir el conocimiento de las herramientas de técnicas de relajación física activa para que el alumno aprenda a asimilar los efectos del estrés y ansiedad, mediar las alteraciones a nivel físico y mental, prevenir las consecuencias y afrontar las situaciones críticas manteniendo un estado óptimo de calma.

Es especialmente indicado para las personas activas a las que les gusta moverse y a quienes las técnicas de relajación pasivas les resultan aburridas o no tienen suficiente paciencia para ellas... aún.

Requisitos:

No se precisan requisitos

Temario

  1. Introducción
    • El estrés
    • Control del estrés
    • Qué es la relajación
    • Beneficios de la relajación
    • Objetivos
    • Técnicas de relajación
    •  Resumen
  2. La respiración y su importancia
    • Educación respiratoria
    • Mecánica de la respiración
    • Inspiración versus espiración
    • Principios fundamentales
    • Beneficios
    • Tipos de respiración
    • Aprende a respirar correctamente
    • Respiración y relajación
    • Técnicas sencillas de la respiración
    • Práctica
    • Resumen
  3. Pautas para una relajación efectiva
    • Elegir el momento
    • La ropa
    • El lugar
    • La posición
    • Actitudes ante la relajación 
    • Cómo aprender a relajarse
    • Aprender a tomar la conciencia del propio cuerpo
    • Práctica
    • Resumen
  4. Soft Yoga
    • Introducción. Un poco sobre el yoga
    • Objetivos
    • Beneficios generales
    • Ejecución
    • Yoga y la respiración
    • Práctica 
    • Resumen 
  5. Yoguilates
    • Introducción
    • Objetivos
    • Beneficios 
    • Ejecución
    • Práctica
    • Resumen 
  6. Kiropractic y Streching activo
    • Introducción: La flexibilidad 
    • Kiropractic strech activo
    • Objetivos
    • Beneficios 
    • Ejecución
    • Práctica
    • Resumen
  7. Método Feldenkrais
    • Introducción: Educación somática
    • Conciencia somática
    • Aprendizaje somático
    • La práctica somática
    •  Método Feldenkrais
    • Objetivos 
    • Beneficios
    • Una correcta postura
    • Ejecución
    • Práctica
    • Resumen 

Modalidades

  Sin Tutor Con Tutor
Acceso secuencial a las unidades del curso Disponible Disponible
Descarga de contenidos en PDF Disponible Disponible
Acceso a recursos didácticos y multimedia Disponible Disponible
Ilimitadas consultas al tutor - Disponible
Videoconferencias con el tutor desde el entorno de comunicaciones - Disponible
Ejercicios prácticos corregidos y evaluados por el tutor - Disponible
Certificado de realización PDF
Con código seguro de verificación
Disponible
-
Certificado de aprovechamiento PDF
Con código seguro de verificación
-
Disponible
Posibilidad de bonificación hasta el 100% - Disponible
  25 horas 25 horas
  80€ 150€

¿Cómo empezar?

Si quieres hacer uno de nuestros cursos basta con que solicites la inscripción, para ello debes rellenar el formulario de inscripción e indicar una dirección de e-mail en la que recibirás tus datos de acceso, nombre de usuario y contraseña, el envío de los datos es inmediato. (Debes prestar atención a la carpeta de spam ya que algunos filtros antispam podrían filtrar este correo).

Con tu nombre de usuario y contraseña ya podrás entrar en el curso. Te damos acceso gratuito a la primera lección para que puedas evaluar el curso. Inicialmente sólo puedes ver la unidad de metodología. Para acceder a las siguientes tendrás que aprobar el test asignado a la misma.

Si el curso te gusta puedes realizar el pago durante el proceso de inscripción o en cualquier momento dentro del aula virtual. El pago lo puedes hacer con tarjeta Visa, PAYPAL o realizando una transferencia y enviando posteriormente el justificante de la misma. Una vez realizado el pago podrás acceder a todas las lecciones, siempre de una forma secuencial.

Plazos

Desde que te inscribes dispones de un plazo máximo de 10 días para poder evaluar el curso hasta la unidad 1. Una vez hayas completado las lecciones de evaluación se detiene el avance en el curso y tú decides...

En el momento de hacer el pago tu plazo se amplía hasta los 90 días con el objeto de que puedas realizar el curso cómodamente. Si justificas las causas puedes pedir una ampliación de plazo y generalmente se suele conceder.

La ampliación de plazo se la puedes solicitar a tu tutor y en el caso de los cursos sin tutor desde la sección consúltanos de www.adrformacion.com

Diploma

Los alumnos que hayan completado el curso en la modalidad sin tutor recibirán un Certificado de Realización.

Los alumnos que hayan completado el curso en la modalidad con tutor recibirán un Certificado de Aprovechamiento.

Los certificados, expedidos por ADR Formación, indicarán del número de horas, temario, fechas de inicio y finalización y otros datos referentes al curso realizado. Además, cada uno de ellos tendrá asignado un Código Seguro de Verificación (CSV) único que demuestra su autenticidad. El alumno podrá descargar el diploma en formato PDF desde su área privada.

  1. Los certificados estarán disponibles en un plazo inferior a 24 horas tras haber finalizado con xito la formación.
  2. Los alumnos que bonifiquen su formación dispondrán de su Certificado de aprovechamiento una vez finalizado el plazo de acceso de la formación y tras la validación del expediente.
  3. Acreditación de horas

    El curso de Técnicas de Relajación Física Activa equivale a 25 horas en Formación presencial.

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