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Curso de Técnicas de Relajación para el Control del Estrés

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Según el Ministerio de Trabajo y Asuntos Sociales, más del 70% de las causas de absentismo laboral están directamente relacionadas con los trastornos músculo-esqueléticos, la ansiedad, la depresión y el estrés.

Las técnicas de relajación son una herramienta alternativa para escapar del frenético ritmo de la vida en el que estamos inmersos y por lo tanto muy demandadas por la sociedad moderna. Continuamente estamos sometidos a una sobrecarga de estímulos estresantes externos que nos conducen a una serie de problemas que pueden desencadenar en enfermedades como: dolor de cabeza crónico, úlceras, ansiedad, insomnio, estrés, depresión, problemas sexuales o digestivos.

No podemos huir de los problemas de la casa o del trabajo, pero sí aprender a contrarrestar sus efectos a través de sencillas y prácticas pautas mediante técnicas de relajación. Te enseñaremos un amplio abanico de métodos de relajación donde tú mismo podrás notar sus beneficios, algunos inmediatos, y otros a medida que sigas practicando.  

Este curso de formación une en un conjunto la teoría y la práctica, siendo muy útil y fácil de recordar, ya que consta en un 70% de casos prácticos. Por lo tanto, estas técnicas no necesitan ser constantemente recordadas porque el alumno ya se las lleva incorporadas en su conciencia, no solo las ha aprendido, sino también las ha vivido.

En cada una de las disciplinas aportaremos una explicación, los objetivos, la ejecución y una sesión práctica con vídeo y audio, para que el alumno se lleve el concepto global y ponga en práctica lo aprendido.

  • Dirigido a

    Para todos los colectivos expuestos al estrés laboral o situaciones estresantes como: personal sanitario y de urgencias, conductores de ambulancias, trabajadores sociales, policías, personal de emergencias, docentes, etc. Pero también para todas aquellas personas que quieren aprender técnicas de relajación a nivel preventivo o terapéutico para mejorar su salud y bienestar.

  • Competencias a adquirir

    El curso tiene como objetivo adquirir el conocimiento de las herramientas de técnicas de control del estrés y de relajación pretendiendo que el alumno aprenda a asimilar los efectos del estrés y ansiedad, mediar las alteraciones a nivel físico y mental, prevenir las consecuencias y afrontar las situaciones críticas manteniendo un estado óptimo de relajación.

  • Requisitos

    No se precisan requisitos

Descarga el temario completo en PDF
  1. Introducción
    • El estrés
    • Control del estrés
    • Qué es la relajación
    • Técnicas de relajación
    •  Resumen
  2. La respiración y su importancia
    • El mundo de la respiración
    • Inspiración versus espiración
    • Aprende a respirar correctamente
    • Respiración y relajación
    • Práctica
    • Resumen
  3. Pautas para una relajación efectiva
    • Lo imprescindible para una correcta práctica de relajación
    • Actitudes ante la relajación 
    • Aprender a tomar la conciencia del propio cuerpo
    • Resumen
  4. Chi Danza Qi Gong
    • Breve historia del Tai Chi
    • Chi Danza Qi Gong
    • Práctica de Qi Gong
    • Resumen
  5. Soft Yoga
    • Un poco sobre el yoga
    • Yoga y la respiración
    • Práctica de Soft yoga
    • Resumen 
  6. Yoguilates
    • Pilates como base de Yoguilates
    • Yoga versus Pilates
    • Práctica de Yoguilates
    • Resumen 
  7. Kiropractic y Streching activo
    • Nociones básicas de la flexibilidad 
    • Kiropractic Strech Activo
    • Práctica de Kiropractic Strech Activo
    • Resumen
  8. Método Feldenkrais
    • ¿Qué es la educación somática?
    • Método Feldenkrais
    • Una correcta postura
    • Práctica de una sesión de Feldenkrais
    • Resumen 
  9. Técnica progresiva Jacobson
    • Tensión muscular y relajación
    • Técnica progresiva Jacobson
    • Práctica
    • Resumen
  10. Técnica pasiva sensitiva
    • Tensión muscular y sistema nervioso
    • Percepción y memoria
    • Técnica de relajación muscular pasiva sensitiva
    • Práctica
    • Resumen 
  11. Técnica autógena
    • Sugestión y autosugestión
    • Técnica autógena
    • Práctica
    • Resumen
  12. Técnica psicosensorial
    • Emociones, sentidos y percepción
    • Método psicosensorial Vittoz
    • Métodos psicosensoriales
    • Práctica
    • Resumen
  13. Técnica de concentración y observación
    • ¿Qué esconde nuestra mente?
    • ¿Qué es la concentración?
    • Práctica
    •  Resumen
  14. Técnica de imaginación y visualización
    • El mundo de la visualización
    • Tipos de visualización
    • Practica
    •  Resumen
  15. Automasaje, masaje podal y drenaje relajante
    • Masaje y su origen
    • Técnicas de masaje
    • Resumen 
  16. Meditación y otras técnicas breves
    • Meditación
    • Técnicas de relajación breves que pueden usarse en cualquier momento
    • Resumen

Este curso cumple con los requisitos establecidos por FUNDAE para la bonificación de Formación Programada.

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