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Curso de Gestión del Estrés

Estrés, (del inglés, "stress"), "fatiga", es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para enfrentar una situación que se percibe como amenazante. El estrés es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia que bajo determinadas circunstancias puede desencadenar problemas de salud graves. Una persona con estrés es como un corredor que se esfuerza y que corre bien solo que por la pista equivocada.

El estrés es la enfermedad más común de nuestros días y se desarrolla especialmente en contextos laborales. Es una patología emergente que tiene una especial incidencia en aquellos trabajos que se basan en relaciones entre personas. Siendo el riesgo mayor en las tareas que requieren mayores exigencias y dedicación.

En el estrés intervienen los estresores, las estrategias de afrontamientos, los indicadores de nuestro nivel de estrés y nuestra propia percepción. Las habilidades sociales que tengamos, para manejar situaciones conflictivas que precisen de respuestas asertivas, son la clave para reducir el nivel de estrés. Ser conscientes de todos ellos y gestionarlos desde un enfoque preventivo y no solo remediativo va a permitirnos mejorar nuestra salud y tener la sensación de dar respuesta a las situaciones de la vida, de un forma proactiva,  y no solo a reaccionar ante ellas.

Dirigido a:

A aquellas personas que en este momento están viviendo una situación estresante en su vida o que quieran prevenir situaciones futuras de estrés a través de mecanismos de enfrentamiento y a generar respuestas positivas para enfrentar los desafíos de la vida.

Objetivo

  • Mejorar las habilidades sociales para manejar situaciones conflictivas que precisen de respuestas asertivas, y reducir el nivel de estrés.
  • Descender el nivel de estrés profesional de los participantes.
  • Identificar los factores causantes de estrés en el medio laboral y ser capaz de reducir la ansiedad en diferentes situaciones estresantes del ámbito laboral.
  • Comportarse de forma habilidosa socialmente con los usuarios, clientes, compañeros, superiores, etc. y conocer los límites propios y los mecanismos de afrontamiento más adecuados a cada situación y persona.
  • Crear y gestionar un plan de reducción de estrés profesional

Requisitos:

No se requieren conocimientos previos.

Duración: 20 horas
  1. El estrés en el ámbito laboral
    • El estrés en el ámbito laboral
    • Introducción
    • Profesiones a las que más afecta el estrés
    • Cómo se origina el estrés en el campo laboral
    • Principales fuentes de estrés laboral
    • Señales de estrés en las y los trabajadores
  2. El estrés y sus definiciones
    • El estrés y sus definiciones
    • Introducción
    • Errores y prejuicios sobre el estrés
    • Estudios que ayudaron a reconocer el estrés
    • Tipos de estrés
    • Interpretación del estrés en la actualidad
    • Diferenciación entre eustrés y distrés
    • De qué depende la aparición del estado subjetivo de malestar o distrés
  3. Los indicadores del estrés
    • ¿Tengo yo estrés? Los indicadores del estrés
    • Introducción
    • Respuestas físicas al estrés
    • ¿Cómo descubrir los indicadores de estrés?
    • Relación existente entre salud y estrés
    • Indicadores y respuestas de estrés
  4. ¿Cómo afrontar el estrés?
    • ¿Cómo afrontar el estrés?
    • Introducción
    • Actitud psicológica
    • ¿Cómo controlar el estrés en la vida diaria y el trabajo?
    • Tipologías de personas en el medio laboral
  5. BURNOUT, síndrome de estar quemado
    • El Burnout, síndrome de estar quemado
    • Introducción
    • Síndrome del Burnout: síndrome del quemado
    • Variables de coincidencia en el burnout
    • Prevención
  6. Teoría de la asertividad
    • Teoría de la asertividad. Habilidades sociales para una comunicación eficaz.
    • Tipos de Habilidades Sociales
    • Introducción
    • La filosofía de la asertividad
    • Tres estilos de respuesta
    • Reconocer los estilos de respuesta
    • Distinciones funcionales entre los tres estilos
    • Componentes de una situación asertiva
    • Definición de asertividad
  7. Comportamiento asertivo
    • Comportamiento asertivo: aprende a decir que no.
    • Ser asertivo significa
    • La conducta no asertiva
    • Pasos para la expresión asertiva
    • ¿Por qué es importante la asertividad?
    • Para poner en práctica  la asertividad a partir de hoy
    • Desarrollando la asertividad
  8. Técnicas que ayudan a reducir el estrés
    • Técnicas que ayudan a reducir el estrés. Aumenta tu energía y relájate
    • Introducción
    • Intervención cognitiva
    • Intervención anatomofisiológica
    • La intervención sensitiva
    • La intervención reflexiva
    • La intervención analítica
    • La intervención químico-activa
    • La relajación
  9. Estrategias de afrontamiento
    • Estrategias de afrontamiento
    • Introducción
    • Tipos de estrategias de afrontamiento
    • Estrategias de afrontamiento
    • Formas poco saludables de afrontar el estrés
    • Aprender maneras más saludables de manejar el estrés
    • ¿Cómo manejar situaciones de estrés?
  10. Plan personal para deshacer el estrés
    • Plan personal para deshacer el estrés
    • Averigua si estás estresado
    • Reconoce lo que te estresa
    • Vigila tu estrés
    • Lleva un diario de tu estrés
    • Pon primero lo primero
Inmaculada Llorca Rueda

Inmaculada Llorca Rueda

Licenciada en Psicología por la Universidad de Salamanca

Master Gestión Medio Ambiental por el Instituto de Investigaciones Ecológicas Málaga

Agente de Igualdad de Oportunidades por la Universidad de Comillas de Madrid

Mediadora por el Ministerio de Trabajo y Asuntos Sociales

Coach acreditada en Co-Active Coaching con TheCoaching Institute(San Rafael California)

Experta en Arteterapia y Creatividad

Consultora de Recursos Humanos y de Formación con experiencia docente en el área ocupacional y reglada desde el año 1998 en el ámbito de la empresa privada y la administración pública.

Consultora Social para la Sostenibilidad y la Igualdad de Oportunidades, experta en género desde el año 2003.
Curso de Gestión del Estrés
  Sin Tutor Con Tutor
Acceso secuencial a las unidades del curso.
Disponible
Disponible
Descarga de contenidos en PDF.
Disponible
Disponible
Acceso a recursos didácticos y multimedia.
Disponible
Disponible
Ilimitadas consultas al tutor. -
Disponible
Videoconferencias con el tutor desde el entorno de comunicaciones -
Disponible
Ejercicios prácticos corregidos y evaluados por el tutor. -
Disponible
Certificado de realización PDF firmado digitalmente
Disponible
-
Certificado de aprovechamiento PDF e impreso. -
Disponible
Posibilidad de bonificación hasta el 100% -
Disponible
  20 horas 20 horas
  95€ 150€
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¿Cómo empezar?

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Con tu nombre de usuario y contraseña ya podrás entrar en el curso. Te damos acceso gratuito a la primera lección para que puedas evaluar el curso. Inicialmente sólo puedes ver la unidad de metodología. Para acceder a las siguientes tendrás que aprobar el test asignado a la misma.

Si el curso te gusta puedes realizar el pago durante el proceso de inscripción o en cualquier momento dentro del aula virtual. El pago lo puedes hacer con tarjeta Visa, PAYPAL o realizando una transferencia y enviando posteriormente el justificante de la misma. Una vez realizado el pago podrás acceder a todas las lecciones, siempre de una forma secuencial.

Diploma

Los alumnos que hayan completado el curso en la modalidad sin tutor, recibirán mediante correo electrónico un certificado de realización en formato PDF firmado digitalmente por ADR Formación, con indicación del número de horas, el temario, las fechas de inicio y finalización, etc.

Los alumnos que hayan completado el curso en la modalidad con tutor, recibirán un certificado de aprovechamiento en formato PDF en el correo electrónico y en formato impreso mediante correo postal enviado a la dirección que figure en la ficha del alumno.

Los envíos de los diplomas serán realizados la primera semana de cada mes, a los alumnos que hayan finalizado durante el mes anterior.

Plazos

Desde que te inscribes dispones de un plazo máximo de 10 días para poder evaluar el curso hasta la unidad 1. Una vez hayas completado las lecciones de evaluación se detiene el avance en el curso y tu decides...

En el momento de hacer el pago tu plazo se amplía hasta los 90 días con el objeto de que puedas realizar el curso cómodamente. Si justificas las causas puedes pedir una ampliación de plazo y generalmente se suele conceder.

La ampliación de plazo se la puedes solicitar a tu tutor y en el caso de los cursos sin tutor desde la sección consúltanos de www.adrformacion.com

Acreditación de horas

El curso de Gestión del Estrés tiene una duración de 20 horas.

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