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Curso de Técnicas de relajación física pasivas y mental

10 horas

Dirigido a:

Cualquier persona que desee adquirir conocimientos en esta materia.

Requisitos:

No son necesarios conocimientos previos sobre la materia

Temario

  1. Introducción
    • Introducción: El estrés y la relajación
    • El estrés
    • Control del estrés
    • Qué es la relajación
    • Beneficios de la relajación
    • Objetivos
    • Técnicas de relajación
    •  Resumen
  2. La respiración y su importancia
    • La respiración y su importancia
    • Educación respiratoria
    • Mecánica de la respiración
    • Inspiración versus espiración
    • Principios fundamentales
    • Beneficios
    • Tipos de respiración
    • Aprende a respirar correctamente
    • Respiración y relajación
    • Técnicas sencillas de la respiración
    • Práctica
    • Resumen
  3. Pautas para una relajación efectiva
    • Pautas para una relajación efectiva
    • Elegir el momento
    • La ropa
    • El lugar
    • La posición
    • Actitudes ante la relajación 
    • Cómo aprender a relajarse
    • Aprender a tomar la conciencia del propio cuerpo
    • Práctica
    • Resumen
  4. Técnica progresiva Jacobson
    • Técnica progresiva Jacobson
    • Introducción: Tensión muscular y relajación
    • Técnica progresiva Jacobson
    • Objetivos
    • Beneficios
    • Ejecución
    • Práctica
    • Resumen
  5. Técnica pasiva sensitiva
    • Técnica muscular pasiva sensitiva
    • Introducción: Tensión muscular y sistema nervioso
    • Técnica de relajación muscular pasiva sensitiva
    • Percepción y memoria
    • Objetivos
    • Beneficios
    • Ejecución
    • Práctica
    • Resumen 
  6. Técnica autógena
    • Técnica autógena
    • Introducción - Sugestión y autosugestión
    • Técnica autógena
    • Objetivos
    • Beneficios
    • Ejecución
    • Práctica
    • Resumen