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Esta píldora formativa está extraída del Curso online de Técnicas de Relajación para el Control del Estrés

Las técnicas de relajación son una herramienta alternativa para escapar del frenético ritmo de vida en el que estamos inmersos y por lo tanto muy demandadas por la sociedad moderna.

A la relajación se le ha llamado la "aspirina" de la psicología y se ha convertido en un componente básico en todos los tratamientos de estrés, depresión y ansiedad.

Las investigaciones han demostrado la eficacia de las técnicas de relajación en el tratamiento de muchos problemas relacionados con el estrés. Continuamente estamos sometidos a una sobrecarga de estímulos estresantes externos que nos conducen a una serie de problemas que pueden desencadenar en enfermedades como: dolor de cabeza crónico, úlceras, ansiedad, insomnio, estrés, depresión o problemas digestivos.

Los métodos de relajación se utilizan también como tratamiento coadyuvante en muchas condiciones, tales como el pánico de hablar en público, las fobias, el síndrome de colon irritable, el dolor muscular crónico y las disfunciones sexuales.

Las diferentes técnicas pretenden facilitar el aprendizaje del patrón de respuesta biológica correspondiente al estado de relajación.

El abanico de las técnicas de relajación es muy amplio, desde los ejercicios sencillos de la respiración, yoga, visualizaciones o hipnosis hasta los diversos métodos de masajes y terapias manuales.

Es imposible estar relajado físicamente y tenso emocionalmente al mismo tiempo. No se puede experimentar en el mismo momento la sensación de bienestar corporal y la de estrés mental.  
 

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