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Curso de Gestión del Estrés

Estrés, (del inglés, "stress"), "fatiga", es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para enfrentar una situación que se percibe como amenazante. El estrés es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia que bajo determinadas circunstancias puede desencadenar problemas de salud graves. Una persona con estrés es como un corredor que se esfuerza y que corre bien solo que por la pista equivocada.

El estrés es la enfermedad más común de nuestros días y se desarrolla especialmente en contextos laborales. Es una patología emergente que tiene una especial incidencia en aquellos trabajos que se basan en relaciones entre personas. Siendo el riesgo mayor en las tareas que requieren mayores exigencias y dedicación.

En el estrés intervienen los estresores, las estrategias de afrontamientos, los indicadores de nuestro nivel de estrés y nuestra propia percepción. Las habilidades sociales que tengamos, para manejar situaciones conflictivas que precisen de respuestas asertivas, son la clave para reducir el nivel de estrés. Ser conscientes de todos ellos y gestionarlos desde un enfoque preventivo y no solo remediativo va a permitirnos mejorar nuestra salud y tener la sensación de dar respuesta a las situaciones de la vida, de un forma proactiva,  y no solo a reaccionar ante ellas.

Dirigido a:

A aquellas personas que en este momento están viviendo una situación estresante en su vida o que quieran prevenir situaciones futuras de estrés a través de mecanismos de enfrentamiento y a generar respuestas positivas para enfrentar los desafíos de la vida.

Objetivo

  • Mejorar las habilidades sociales para manejar situaciones conflictivas que precisen de respuestas asertivas, y reducir el nivel de estrés.
  • Descender el nivel de estrés profesional de los participantes.
  • Identificar los factores causantes de estrés en el medio laboral y ser capaz de reducir la ansiedad en diferentes situaciones estresantes del ámbito laboral.
  • Comportarse de forma habilidosa socialmente con los usuarios, clientes, compañeros, superiores, etc. y conocer los límites propios y los mecanismos de afrontamiento más adecuados a cada situación y persona.
  • Crear y gestionar un plan de reducción de estrés profesional

Requisitos:

No se requieren conocimientos previos.

Duración: 20 horas
  1. El estrés en el ámbito laboral
    • El estrés en el ámbito laboral
    • Introducción
    • Profesiones a las que más afecta el estrés
    • Cómo se origina el estrés en el campo laboral
    • Principales fuentes de estrés laboral
    • Señales de estrés en las y los trabajadores
  2. El estrés y sus definiciones
    • El estrés y sus definiciones
    • Introducción
    • Errores y prejuicios sobre el estrés
    • Estudios que ayudaron a reconocer el estrés
    • Tipos de estrés
    • Interpretación del estrés en la actualidad
    • Diferenciación entre eustrés y distrés
    • De qué depende la aparición del estado subjetivo de malestar o distrés
  3. Los indicadores del estrés
    • ¿Tengo yo estrés? Los indicadores del estrés
    • Introducción
    • Respuestas físicas al estrés
    • ¿Cómo descubrir los indicadores de estrés?
    • Relación existente entre salud y estrés
    • Indicadores y respuestas de estrés
  4. ¿Cómo afrontar el estrés?
    • ¿Cómo afrontar el estrés?
    • Introducción
    • Actitud psicológica
    • ¿Cómo controlar el estrés en la vida diaria y el trabajo?
    • Tipologías de personas en el medio laboral
  5. BURNOUT, síndrome de estar quemado
    • El Burnout, síndrome de estar quemado
    • Introducción
    • Síndrome del Burnout: síndrome del quemado
    • Variables de coincidencia en el burnout
    • Prevención
  6. Teoría de la asertividad
    • Teoría de la asertividad. Habilidades sociales para una comunicación eficaz.
    • Tipos de Habilidades Sociales
    • Introducción
    • La filosofía de la asertividad
    • Tres estilos de respuesta
    • Reconocer los estilos de respuesta
    • Distinciones funcionales entre los tres estilos
    • Componentes de una situación asertiva
    • Definición de asertividad
  7. Comportamiento asertivo
    • Comportamiento asertivo: aprende a decir que no.
    • Ser asertivo significa
    • La conducta no asertiva
    • Pasos para la expresión asertiva
    • ¿Por qué es importante la asertividad?
    • Para poner en práctica  la asertividad a partir de hoy
    • Desarrollando la asertividad
  8. Técnicas que ayudan a reducir el estrés
    • Técnicas que ayudan a reducir el estrés. Aumenta tu energía y relájate
    • Introducción
    • Intervención cognitiva
    • Intervención anatomofisiológica
    • La intervención sensitiva
    • La intervención reflexiva
    • La intervención analítica
    • La intervención químico-activa
    • La relajación
  9. Estrategias de afrontamiento
    • Estrategias de afrontamiento
    • Introducción
    • Tipos de estrategias de afrontamiento
    • Estrategias de afrontamiento
    • Formas poco saludables de afrontar el estrés
    • Aprender maneras más saludables de manejar el estrés
    • ¿Cómo manejar situaciones de estrés?
  10. Plan personal para deshacer el estrés
    • Plan personal para deshacer el estrés
    • Averigua si estás estresado
    • Reconoce lo que te estresa
    • Vigila tu estrés
    • Lleva un diario de tu estrés
    • Pon primero lo primero
Inmaculada Llorca Rueda

Inmaculada Llorca Rueda

Licenciada en Psicología por la Universidad de Salamanca

Master Gestión Medio Ambiental por el Instituto de Investigaciones Ecológicas Málaga

Agente de Igualdad de Oportunidades por la Universidad de Comillas de Madrid

Mediadora por el Ministerio de Trabajo y Asuntos Sociales

Coach acreditada en Co-Active Coaching con TheCoaching Institute(San Rafael California)

Experta en Arteterapia y Creatividad por Fundación ICSE

Experta en Programación Neurolingüística e Hipnosis por SCT Systemic

Terapeuta transpersonal por la Escuela Española de Desarrollo Transpersonal

Consultora de Recursos Humanos y de Formación con experiencia docente en el área ocupacional y reglada desde el año 1998 en el ámbito de la empresa privada y la administración pública.

Consultora Social para la Sostenibilidad y la Igualdad de Oportunidades, experta en género desde el año 2003.

Piscoterapeuta desde el año 92 y Arteterapeuta desde el año 2012.
Curso de Gestión del Estrés
  Con Tutor
Acceso secuencial a las unidades del curso.
Disponible
Descarga de contenidos en PDF.
Disponible
Acceso a recursos didácticos y multimedia.
Disponible
Ilimitadas consultas al tutor.
Disponible
Videoconferencias con el tutor desde el entorno de comunicaciones
Disponible
Ejercicios prácticos corregidos y evaluados por el tutor.
Disponible
Certificado de realización PDF firmado digitalmente -
Certificado de aprovechamiento PDF e impreso.
Disponible
Posibilidad de bonificación hasta el 100%
Disponible
  20 horas
  150€
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