Curso de Teletrabajo: Claves para Gestionar tu Tiempo y Prevenir Riesgos Laborales

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1. Nociones básicas de teletrabajo

   • ¿Qué es el teletrabajo?
   • El teletrabajo en la actualidad
   • Ventajas y desventajas del teletrabajo
   • Recomendaciones generales para teletrabajar
   • Teletrabajo y niños
   • Hacia una cultura del teletrabajo en la organización
   • Herramientas básicas para el teletrabajo
   • La seguridad es ahora ciberseguridad
   • Nómadas digitales
   • Resumen

2. Riesgos generales y específicos al teletrabajar

   • Riesgos generales
   • Riesgos específicos
   • Resumen

3. Ergonomía del puesto de trabajo

   • Elementos
   • Puesto informático
   • Confort ambiental
   • Interconexión ordenador persona
   • Resumen

4. Prevención de riesgos laborales al teletrabajar

   • El riesgo
   • Organización de pausas y descansos
   • Vigilancia de la salud
   • Posturas de trabajo
   • Ejercicios recomendados para realizar en el puesto de trabajo
   • Resumen

5. Prevenir el estrés

   • Introducción
   • La prevención del estrés en el individuo
   • La prevención del estrés en la organización
   • Relajación, respiración y meditación
   • Resumen

6. Prevenir el mobbing

   • Acciones para prevenir el mobbing
   • Autoconocimiento e inteligencia emocional
   • Autoestima
   • Resumen

7. Prevenir el burnout

   • Introducción
   • La prevención del burnout. El individuo
   • La prevención del burnout a nivel grupal
   • La prevención del burnout en la organización
   • Cuestionario de locus de control
   • La asertividad: un elemento clave para la prevención del burnout
   • Resumen

8. Teorías y leyes para gestionar mejor nuestro tiempo

   • Principio de Pareto. Regla 80/20 y Sistema ABC
   • Leyes de Acosta
   • La ley de Parkinson
   • Ley de Murphy
   • Principio de Hawthorne
   • Ley de Illich o la Ley de la productividad negativa a partir de cierto umbral
   • Ley de Fraisse
   • Ley de Eisenhower
   • El principio de Laborit
   • Kaizen y la gestión eficaz del tiempo
   • Resumen

9. La gestión del tiempo y las nuevas tecnologías

   • Recomendaciones relacionadas con las Nuevas Tecnologías y la gestión del tiempo
   • Mensajería Instantánea
   • Elementos móviles
   • Correo electrónico
   • Reglas básicas para que nuestros e-mails tengan el éxito esperado:
   • Redes Sociales
   • Resumen

10. Los ladrones del tiempo

    • ¿Qué entendemos por ladrones del tiempo?
    • Una primera clasificación
    • Las visitas imprevistas (on line o físicas en nuestra casa)
    • El teléfono: el ladrón estrella (incluido WhatsApp)
    • Consejos para hablar por teléfono optimizando nuestro tiempo
    • El uso del teléfono móvil
    • Las esperas y complicaciones
    • Las reuniones como pérdida de tiempo
    • Las reuniones eficaces
    • Consejos concretos para videoconferencias
    • Resumen

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